Я стал твоим врагом, потому, что говорю тебе правду.
«Свободен лишь тот, кто может позволить себе не лгать». А.Камю
«Можно обманывать часть народа всё время, и весь народ — некоторое время, но нельзя обманывать весь народ всё время». А. Линкольн.
КРАТКИЙ ОБЗОР ИСТОРИИ
- Благодарность, которую часто воспринимают как простое чувство благодарности, может быть бесплатным и мощным инструментом для облегчения боли, а также для повышения радости и улучшения вашего общего благополучия.
- Роберт Эммонс, один из ведущих научных экспертов в области благодарности, отмечает, что людей, которые ведут дневники благодарности, меньше беспокоят повседневные боли и боли вообще.
- Исследования показывают, что практика благодарности помогает воспринимать боль, направляя внимание на положительные эмоции, а также с помощью нейроэндокринных механизмов.
- Помимо того, что вы цените простые вещи вокруг вас, существует множество других способов проявить благодарность.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, хронической болью страдают около 51,6 миллиона взрослых американцев, или около 21% населения США. 1 Если вы один из тех, кто испытывает боль, разумно искать естественные варианты, прежде чем прибегать к таким лекарствам, как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые имеют множество побочных эффектов. 2
Одним из аспектов лечения боли, который часто упускают из виду, является роль связи разума и тела. То, как вы воспринимаете боль и реагируете на неё, может существенно повлиять на ваш физический опыт и именно здесь в игру вступает практика благодарности.
Благодарность, которую часто воспринимают как простое чувство благодарности, может стать бесплатным и мощным инструментом для облегчения боли. Это также отличный способ повысить уровень радости в вашей жизни и улучшить общее самочувствие, о чём в представленном выше видеоролике рассказывает Роберт Эммонс, один из ведущих научных экспертов по благодарности.
Достоинства благодарности
Благодарность включает в себя эмоции, добродетели и поведение. По словам Эммонса, оно состоит из двух компонентов. «Во-первых, это подтверждение добра. Мы подтверждаем, что в мире есть хорошие вещи, подарки и блага, которые мы получили», — пишет он в эссе, опубликованном в журнале Greater Good Magazine. 3 «Вторая часть благодарности — это выяснить, откуда берётся эта доброта».
Эммонс признает важность благодарности как эмоции, укрепляющей отношения, поскольку она «требует от нас увидеть, как нас поддерживают другие люди». 4 В представленном видеоролике он представляет результаты своего 11-летнего плацебо-контролируемого исследования 5 с участием тысяч участников в возрасте от 8 до 80 лет. Их исследование показывает, что практика благодарности, такая как ведение дневника благодарности, привела к трём категориям преимуществ — психологическому, физическому и социальному.
Эти выводы подтверждает доктор Сонал Шах, врач общей практики из Национальной службы здравоохранения Великобритании. В книге «Рецепт здорового образа жизни» она подчёркивает потенциальную роль благодарности в клинической медицине: 6
«Практика благодарности традиционно ассоциировалась с религиозной деятельностью, но в последнее время она вызвала значительный интерес со стороны медицинского сообщества. Область позитивной психологии развивалась в течение последних трёх десятилетий и обнаружила, что практика благодарности имеет преимущества в пяти ключевых областях: эмоциональная, социальная, личность, карьера и здоровье.
Есть свидетельства того, что те, кто от природы более «благодарен», счастливее, здоровее, имеют лучшее общее самочувствие, более удовлетворены жизнью и лучше спят… Потенциальная польза благодарности для здоровья приводит к возможности того, что её можно использовать в качестве вмешательства в здравоохранении или в качестве дополнения к поддержке традиционного медицинского ведения в различных клинических условиях».
Благодарность и восприятие боли
Несколько исследований углубились в связь между благодарностью и восприятием боли. Эммонс отметил в видео: «Что касается телесного функционирования, мы обнаруживаем, что люди, которые ведут дневник благодарности, лучше чувствуют своё здоровье. Их меньше беспокоят повседневные боли и боли вообще».
Это согласуется с результатами исследования 7 , опубликованного в Австралийском журнале реабилитационного консультирования, в котором изучалось влияние интеграции сильных сторон характера и мер благодарности на облегчение хронической боли в спине. Исследование показало, что сосредоточение внимания на положительных эмоциях, таких как благодарность, может повысить ежедневное счастье и значительно уменьшить чувство гнева, тем самым улучшая качество жизни пациентов и их способность справляться с болью.
В подтверждение этому исследование 8 , опубликованное в журнале Current Pain and Headache Reports, объясняет влияние «видения стакана наполовину полным» на ощущение боли — концепция, которая сродни благодарности, поскольку они оба побуждают вас ценить то, что у вас есть. вместо того, чтобы зацикливаться на том, чего вам не хватает. Исследователи предполагают, что «оптимизм может косвенно влиять на переживание боли через надежду и принятие боли».
Физиологические механизмы влияния благодарности на боль
Помимо психологических преимуществ, благодарность влияет на восприятие боли посредством физиологических механизмов. Согласно исследованию 9 , опубликованному в журнале Frontiers in Psychology, «Благодарность может подавлять ось гипоталамо-гипофиз-надпочечники (HPA) и снижать уровень кортизола.
Кортизол, считающийся важнейшим медиатором психических состояний и результатов, связанных со здоровьем, является гормональным конечный продукт оси HPA и может модулировать нейроэндокринные реакции на стресс».
Снижение уровня кортизола имеет важное значение, поскольку хронически повышенный уровень кортизола может привести к распространенному воспалению и обострению боли. 10 Исследования также показывают, что практика благодарности может способствовать выработке провоспалительных цитокинов, связанных с болью. 11 , 12
Кроме того, было показано, что люди, практикующие практику благодарности, имеют более высокий уровень гена CD38, который играет роль в стимулировании высвобождения окситоцина.
Исследование 13 , опубликованное в журнале Mens Sana Monographs, объясняет обратную зависимость между окситоцином и болью:
«Во время длительных периодов страха, тревоги и депрессии болевой порог снижается, а уровень кортизола и артериальное давление могут хронически и пагубно повышаться. Напротив, в периоды устойчивого выброса окситоцина уровни кортизола и артериальное давление снижаются, болевые пороги повышаются и в результате наступает спокойное, не тревожное состояние».
Благодаря этим механизмам, задействующим нейроэндокринную систему, благодарность может сыграть решающую роль в управлении болью, улучшая не только физические симптомы, но и эмоциональное благополучие
Другие способы выражения благодарности могут оказать положительное воздействие на ваше здоровье
Помимо роли в облегчении боли, Эммонс подчеркнул физические, психологические и социальные преимущества тех, кто ведёт дневник благодарности:
«Что касается сна, мы обнаружили увеличение продолжительности сна на 10%. Когда люди ведут дневник благодарности, они на самом деле спят на 10% дольше, просыпаются и чувствуют себя более отдохнувшими… восстановительный активный сон более эффективен для людей, когда они ведут дневник благодарности…
Они [также] более чувствительны к ситуациям, в которых сами могут стать полезными, общительными, альтруистическими, просоциальными, щедрыми, сострадательными и так далее. Менее одинокими, менее изолированными. Поэтому больше позитивного поведения, меньше деструктивного социального поведения…
В сфере детства и образования… мы обнаружили, что классы, [которым] было поручено вести дневник благодарности, на самом деле показали преимущества… они стали более удовлетворены своей образовательной средой, своими учителями… средний балл увеличился в течение курса академический год.»
Эммонс также отметил пользу благодарности для сердечно-сосудистой системы и эта область подтверждена серьезными исследованиями. Например, исследование 14 , опубликованное в «Журнале позитивной психологии», показало, что благодарность положительно влияет на биомаркеры, такие как функция эндотелия, а также на прогностические маркеры воспаления. Это также способствует приверженности позитивному поведению в отношении здоровья.
Практика благодарности также связана с:
| Улучшение контроля уровня сахара в крови 15 | Повышение производительности 16 |
| Уменьшение материализма и увеличение щедрости 17 | Увеличение счастья и удовлетворенности жизнью 18 |
| Улучшение межличностных отношений 19 | Снижение риска проблем с психическим здоровьем 20 |
Благодарность порождает радость
Идея о том, что вы можете сформировать своё восприятие боли, сосредоточившись на том, что хорошо и правильно в вашей жизни, глубоко перекликается с принципами моей будущей книги «Сила выбора». До сих пор все мои книги, почти все из которых стали бестселлерами, были посвящены исключительно диете и стратегиям образа жизни для физического здоровья и долголетия.
«Сила выбора» также, в конечном счёте, касается здоровья, но подходит к нему с другой точки зрения — с точки зрения связи с вашим сознанием. Он подчёркивает важность определения приоритета Радости в процессе принятия решений, поскольку это даст вам возможность делать здоровый выбор и соответствовать своему подлинному «Я».
Я использую здесь слова «Я» и «Радость», чтобы подчеркнуть их более глубокую, трансцендентную природу. «Я» представляет собой безграничное, бессмертное сознание, а Радость означает глубокое состояние удовлетворения, которое исходит изнутри вас самих.
Практика благодарности — это акт принятия силы выбора, помогающий вам перенаправить своё внимание от дискомфорта к радости, которая существует даже в трудные моменты. Она укрепляет вашу связь с вашим Духом, который открывает дверь в мир, где радость — это не просто мимолетная эмоция, а направляющая сила на пути к оптимальному здоровью.
10 способов развить и укрепить свою благодарность
Помимо ведения ежедневного дневника благодарности и признательности за простые вещи вокруг вас, существует множество других способов практиковать благодарность. Ниже я собрал 10 дополнительных предложений от различных экспертов.
Ключом является последовательность:
включите выбранный вами метод в свой распорядок дня, в идеале ежедневно и придерживайтесь его.
| Напишите благодарственные письма.
Благодаря кого-то, будьте конкретны и признайте его усилия или затраты. Возьмите за привычку писать благодарственные письма или письма за каждый подарок или добрый поступок или просто выражайте признательность кому-то, кто есть в вашей жизни. Для начала попробуйте практиковать осознанное «спасибо» в течение семи дней подряд. |
| Проговаривайте благодать перед каждым приёмом пищи.
Проговаривание благодати перед едой — это эффективный способ усилить вашу благодарность и углубить вашу связь с едой. Этот момент благодарности не обязательно должен быть религиозным. Вы могли бы просто сказать: «Я благодарен за эту еду и ценю все усилия, затраченные на её производство, транспортировку и приготовление». |
| Освойте навык отпускания.
Стресс — неизбежная часть жизни, поэтому главное — эффективно им управлять. Вместо того, чтобы зацикливаться на стрессовых событиях, научитесь отпускать негатив, признав, что ваши чувства не имеют ничего общего с самим событием, а полностью связаны с вашим восприятием его. Как говорится: «Вы не можете контролировать то, что с вами происходит, но вы можете контролировать то, как вы на это реагируете». |
| Будьте внимательны к своим невербальным действиям.
Улыбка и объятия — эффективные способы выразить благодарность, воодушевление, волнение, сочувствие и поддержку. Эти физические действия также помогают усилить ваше внутреннее переживание положительных эмоций. |
| Хвалите.
Исследование 21 показывает, что когда вы выражаете благодарность, хваля других, а не сосредотачиваясь на себе, это имеет более сильное воздействие. Например, выражение благодарности кому-либо с помощью фразы типа «спасибо, что ты приложил для этого усилия» имеет больший вес, чем комплимент, сосредоточенный исключительно на вашем собственном счастье, например «меня радует, когда ты это делаешь». Первый подход имеет тенденцию вызывать большее чувство счастья у человека, которого вы хвалите и заставляет его чувствовать себя более позитивно по отношению к вам. Кроме того, будьте внимательны к своей доставке — говорите так, как вы это имеете в виду. Установление зрительного контакта — ещё одна тактика, которая поможет вам показать свою искренность. |
| Молитесь и практикуйте медитацию осознанности.
Выражение благодарности во время молитвы или медитации — ещё один способ развить благодарность. Практика «осознанности» означает, что вы активно обращаете внимание на момент, в котором находитесь в данный момент. Иногда используется мантра, чтобы помочь сохранить концентрацию, но вы также можете сосредоточиться на чём-то, за что вы благодарны, например на приятном запахе, прохладный ветерок или прекрасное воспоминание. |
| Создайте ежевечерний ритуал благодарности.
Один из вариантов — завести банку благодарности 22 , в которую каждый член семьи может каждый день оставлять благодарственные письма. Подойдёт любая баночка. Это простая практика; просто напишите короткую заметку на листке бумаги и поместите его в банку. Организуйте ежегодное, двухгодичное или ежемесячное мероприятие, просматривая банку и читая вслух каждый листок. Семьям с маленькими детьми доктор Элисон Чен в статье 23 Huffington Post предлагает создать такой распорядок дня перед сном, который предполагает вслух высказывание того, за что вы благодарны. |
| Отдавайте предпочтение впечатлениям, а не материалистическим целям.
Исследование 24 показывает, что трата денег на деятельность, а не на материальные вещи, порождает больше благодарности и щедрости. |
| Примите идею «достаточно».
Практикуйте благодарность за то, что у вас уже есть и освободите себя от железной хватки рекламы, которая говорит вам, что в вашей жизни чего-то не хватает. Многие из тех, кто принял минималистский образ жизни, утверждают, что им удалось сократить количество времени, которое им приходится работать, чтобы оплатить счета, высвободив время для волонтерской работы, творческих занятий и заботы о своём личном здоровье, тем самым значительно повысив уровень своего счастья и удовлетворенность жизнью. Ключевым моментом здесь является решение того, что такое «достаточно». Потребление само по себе не является проблемой; непроверенные и ненужные покупки есть. |
| Попробуйте методы эмоциональной свободы (EFT).
EFT — это форма психологического точечного массажа, основанная на энергетических меридианах, используемых в акупунктуре, которая может быстро восстановить внутренний баланс и исцеление, а также помогает избавить ваш разум от негативных мыслей и эмоций, включая недостаток благодарности. В видео ниже практикующая ТЭО Джули Шиффман демонстрирует, как нажать на благодарность. |
Фото главной страницы: Никки Хейли посылает «Хезболла» на израильских снарядах письма благодарности: «Прикончите их! Америка любит Израиль!»
Подпишитесь на группу «Израиль от Нила до Евфрата» в Телеграм
По теме:
Тони Роббинс. Три причины, по которым тебя никто не слушает
Тони Роббинс. Пропаганда и контроль над разумом
Роберт Йохо. Исповедь врача в отставке о современной медицине
Всё, что необходимо для триумфа Зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
ХОТИТЕ ЗНАТЬ НА СКОЛЬКО ПЛОХА ВАША ПАРТИЯ ИНЪЕКЦИЙ ПРОТИВ ГРИППА ФАУЧИ (Covid-19) — пройдите по этой ссылке и УЗНАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Пропустить день, пропустить многое. Подпишитесь на рассылку новостей на сайте worldgnisrael.com .Читайте главные мировые новости дня. Это бесплатно.
ВИДЕО: Я не откажусь от мечты. Вы или со мной, или подомной
WHO «treaty» fails, Open Border and Immigration Up Next
Moving beyond stereotypes, gaslighting and insults
First British conservative/libertarian politician, thought leader and broadcaster Nigel Farage drew major corporatist UK mainstream media fire for opposing the WHO pandemic “accord” (the not really a “treaty”- treaty).
 |
 |
From “The Guardian”:
The World Health Organization has accused Nigel Farage of spreading misinformation after he launched a campaign to block an international treaty designed to improve global pandemic preparedness.
WHO member states are negotiating a deal to shore up cooperation against new pathogens. If adopted, the legally binding treaty would commit countries to helping each other in the event of a pandemic, increase research and sharing of data, and promote fair access to vaccines.
But populist figures including Farage and a number of Tory MPs are lobbying the UK government to block the deal, claiming that it will give the WHO power to enforce lockdowns on countries, dictate policy on mask wearing and control vaccine stocks.
Farage is fronting the campaign group Action on World Health (AWH), which was registered on Companies House last week.
The AWH’s website lists supporters including the Tory MPs Henry Smith, Philip Davies and David Jones, as well as peers and others. Companies House filings show that it has three directors including the barrister Paul Diamond, whose work has included high-profile cases on behalf of socially conservative Christians and cases where the use of vaccines has been disputed.
Visitors to the AWH’s site are helped to locate and lobby their MP using template “suggested text” emails that claim the WHO treaty will “strip away” the UK’s decision-making powers.
The potency of what some on the right view as a potential new “wedge issue” was underlined in contributions by Tory backbenchers such as Philip Hollobone, who echoed populist language by describing the WHO as being under the influence of “the global elite” and urging against the UK backing the treaty.
The UK health minister Andrew Stephenson urged MPs in parliament this week to dismiss what he described as myths being spread about the treaty, which the UK is considering whether or not to support.
Lockdown mandates are not part of the deal and a claim by Farage that the treaty would require countries to give away 20% of their vaccines was “simply not true”, said Stephenson.
His comments were echoed by the WHO directly. Responding to AWH’s claims, a spokesperson said a draft of the treaty reaffirmed “the principle of sovereignty” of member states.
“Claims that the draft agreement will cede sovereignty to WHO and will give the WHO secretariat power to impose lockdowns or vaccine mandates on countries are false and have never been requested nor proposed. This agreement will not, and cannot, grant sovereignty to WHO.”
Farage, who denies that the campaign is sharing misinformation, claimed the UK government was “running scared” and that Conservative MPs had “suddenly been shouting” about the treaty on Wednesday.
“The governing party are very scared of me and of anything that would look like a surrender of sovereignty after Brexit. I’m trying to bring to the public’s attention something that is not being debated – that’s what I have done throughout my career – and I think we are getting traction already,” he said.
“This may not be a campaign with mass populist appeal but we can influence the government’s position when they get to Geneva in a couple of weeks time.
Some might snipe that Nigel is a bit late to the party, and certainly groups like former (Reagan) Deputy Assistant Secretary of Defense Frank Gaffney’s “Sovereignty Coalition” as well as individual physician thought leaders such as Dr. Kat Lindley and Dr. Meryl Nass deserve a lot of credit for months and months of hard work researching, defining and publicizing the obscure and often hidden details of the effort to reward the WHO with additional powers and funding for its abysmal performance and chronic manipulative dishonesty during the COVID crisis. But lets not quibble. Mr. Farage helped raise awareness of the key issues at a critical time, and for that we should all be grateful.
 |
Nigel Farage, as in the case of UKIP and Brexit, once again stood back, watched, and then took a stand on a controversial topic — which seems to be almost unheard of (aside from the lonely “voice in the wilderness” of Andrew Bridgen) in today’s British politics. And whether or not his actions played a role, the WHO pandemic accord negotiations have apparently collapsed right before the scheduled crucial vote today- which happens to be the US Federal holiday set aside to memorialize the service of military veterans who fought and died to defend freedom. Yet another coincidence suggestive of divine intervention.
In any case, apparently the WHO negotiations have failed to meet a self-imposed two-year deadline, and the “treaty” will not proceed to a ratification vote today — but not due to concerns about empowering the unelected WHO with enhanced “New World Order” globalist powers to trample on individual and national sovereignty whenever it feels the need to declare a health crisis (anthropomorphic Global Warming, for example).
Turning for a moment to Japans NHK news to help make sense of the official narrative being used to explain this failure, we see that the approved narrative is that the collapse was merely due to an intellectual property and commerce dispute between have and have-not countries. Nothing to do with WHO incompetence, corruption, overreach, or the tension between national sovereignty and arbitrary unelected “One World Order” globalism.
Member states of the World Health Organization have failed to meet a deadline on consensus for a global treaty to fight future pandemics in time. They plan to discuss measures going forward at the WHO general assembly that starts in Switzerland next week.
The WHO members began talks two years ago based on lessons learned from the COVID-19 pandemic. Negotiators had discussed ways to strengthen global anti-infection measures to prevent the spread of new viruses.
But negotiations ended on Friday without adopting a document.
The sticking points included the transfer of technologies and the sharing of information about pathogens.
Developing countries demanded the distribution of vaccines, but developed nations expressed concerns about the impact that could have on their pharmaceutical firms.
WHO Director-General Tedros Adhanom Ghebreyesus called for continued negotiations, saying, «We need to use the World Health Assembly to re-energize us and finish the job at hand, which is to present the world with a generational pandemic agreement.»
In opposition to the WHO/Globalists vow to press on, a major protest is planned in Geneva, Switzerland on June 01, 2024 to push back against all of this. Jill and I are flying out (at our own expense) this week, will be there for the rally and meetings, and we hope that you can join us there! I plan to speak briefly in support of nationalism, the diversity of nations, sovereignty, the EU founding principle of subsidiarity, and against the global rise of corporatism, which was previously known as Fascism in an earlier age.
Михаэль Лойман / Michael Loyman