Я стал твоим врагом, потому, что говорю тебе правду.
«Свободен лишь тот, кто может позволить себе не лгать». А.Камю
«Можно обманывать часть народа всё время, и весь народ — некоторое время, но нельзя обманывать весь народ всё время». А. Линкольн.
КРАТКИЙ ОБЗОР ИСТОРИИ
- Хроническая боль может быть не самостоятельным заболеванием, а симптомом основной митохондриальной дисфункции.
- Никотинамидрибозид (NR) — форма витамина B3 и предшественник никотинамидадениндинуклеотида (NAD+) — помогает облегчить хроническую боль у мышей за счёт улучшения функции митохондрий.
- Ниацинамид, ещё одна форма витамина B3, участвующая в клеточных процессах, аналогичных NR, также может быть полезна для облегчения хронической боли.
- Линолевая кислота (ЛК) в растительных маслах и маслах семян вызывает митохондриальную дисфункцию.
- Снижение потребления LA, которое часто встречается в ультраобработанных продуктах, является одним из наиболее простых способов улучшить здоровье митохондрий и таким образом, потенциально облегчить хроническую боль.
Около 21% взрослого населения США страдают от хронической боли, причём новые случаи возникают чаще, чем новые случаи других распространенных заболеваний, таких как диабет, депрессия и гипертония. 1 Боль считается хронической, если она возникает каждый день или большую часть дней в течение трёх месяцев и более.
Примерно для 8% хроническая боль считается сильной, 2 что означает, что она ограничивает жизнь или трудовую деятельность, демонстрируя тяжёлое бремя, которое это состояние возлагает на пострадавших. Многие для облегчения прибегают к опасным опиоидным препаратам, которые подавляют митохондрии 3 — последнее, чего вам нужно, если вы боретесь с хронической болью.
Хроническая боль — симптом митохондриальной дисфункции
Исследователи из Утрехтского университета в Нидерландах обнаружили, что никотинамидирибозид (NR) — форма витамин B3 и предшественник никотинамидадениндинуклеотид (NAD+), молекулы, участвующей в восстановлении ДНК и здоровом старении — помогает облегчить хроническую боль у мышей 4, улучшая работу митохондрий.
«Предыдущие исследования связывали хроническую боль с дисфункциональными митохондриями, особенно в специализированных нервных клетках, называемых сенсорными нейронами, которые обнаруживают изменения в окружающей среде», — сообщает New Scientist. 5
Для исследования в лапы 15 мышам вводили воспалительное вещество, что приводило к изменениям в функции митохондрий даже через неделю после разрешения воспаления. Митохондриальные изменения были связаны с большей болью у мышей, у которых также был более низкий уровень NR в митохондриях сенсорных нейронов по сравнению с мышами, у которых не было воспаления. 6
NR играет важную роль в функции митохондрий, поэтому исследователи дали мышам высокую дозу, которая облегчила боль.
«В совокупности эти результаты указывают на две вещи: во-первых, воспаление может ухудшить функцию митохондрий в сенсорных нейронах и что эти нарушения увеличивают риск хронической боли даже после того, как воспаление прошло. Во-вторых, приём добавок никотинамид-рибозида может помочь в лечении хронической боли путём восстановления функции митохондрий», — сообщает New Scientist. 7
Исследование может помочь пролить некоторый свет на то, почему некоторые люди продолжают испытывать боль даже после заживления воспаления, что остаётся по большей части без ответа. Исследователи заметили, что даже после того, как первоначальная боль, вызванная воспалением, проходит, в нервных клетках, участвующих в ощущении боли, в митохондриях всё ещё наблюдаются изменения, которые нарушают баланс определенных химических веществ в клетках.
Однако добавление предшественника NAD+ NR помогло мышам избавиться от боли, даже если она была хронической. Это говорит о том, что управление функцией митохондрий в этих нервных клетках имеет решающее значение для преодоления постоянной боли после воспаления.
Витамин B3 от хронической боли
Как отмечается в блоге To Extract Knowledge From Matter, вдохновленном работой покойного Рэя Пита, ниацинамид, ещё одна форма витамина B3, участвующая в клеточных процессах, аналогичных NR, может быть полезна для облегчения хронической боли: 8
«Исследование… является одним из первых, продемонстрировавших, что хроническая боль не является самостоятельным органическим заболеванием, а является симптомом основной митохондриальной дисфункции. Это не только объясняет, почему применение ниацинамида помогло облегчить боль (за счёт улучшения функции митохондрий), но также и то, почему лечение хронической боли опиоидами — худшее вмешательство, которое можно выбрать.
Почему? Потому что опиоиды являются одними из самых мощных подавителей митохондрий, а это означает, что как только человек прекратит их приём, хроническая боль станет намного сильнее, что приведёт к большему употреблению опиоидов и так далее — порочный круг с обычно летальным исходом (передозировкой)».
Фактически, одно исследование показало, что у людей, употребляющих опиоиды, в крови обычно меньше митохондрий. Кроме того, было обнаружено, что воздействие синтетического опиоида фентанила до рождения изменяет количество митохондрий в крови и активность генов, связанных с митохондриями в прилежащем ядре, области мозга, важной для ощущения удовольствия, у молодых потомков. 9
Чтобы извлечь знание из материи, продолжил объяснять, почему использование витамина B3 в представленном исследовании превосходит опиоиды при хронической боли: 10
«Доза ниацинамида, использованная в этом исследовании, была высокой (HED [эквивалентная доза для человека] ~35 мг/кг в день), но, учитывая, что она вводилась только один раз и боль полностью исчезла, это вмешательство с низким риском такие дозы для человека, особенно по сравнению с опиоидами.
Кроме того, предыдущие исследования на животных показали, что более низкие дозы (3 мг/кг HED в день), принимаемые в течение нескольких недель, также могут облегчить хроническую боль, что ещё больше снижает риск такого вмешательства».
Вашим митохондриям нужен ниацинамид
Ниацинамид , также известный как никотинамид, представляет собой форму ниацина (витамин B3), который играет жизненно важную роль в энергетическом обмене. Это важно для функционирования митохондриальной цепи переноса электронов. Без него ваши митохондрии не смогут производить энергию.
Ниацинамид так важен, потому что он является предшественником НАД+ , который участвует в преобразовании пищи в энергию, поддержании целостности ДНК и обеспечении правильного функционирования клеток. НАД+ также является основным топливом для сиртуинов, белков долголетия, запасы которых с возрастом истощаются.
Ниацинамид в дозе 50 миллиграммов (мг) три раза в день обеспечит топливо для фермента, ограничивающего скорость НАД+, NAMPT. Ниацинамид также обладает мощным действием против ожирения, может помочь предотвратить нейродегенерацию и сердечную недостаточность, а также обратить вспять синдром дырявого кишечника.
Ниацинамид также может помочь предотвратить нейродегенерацию, обеспечивая более высокие уровни энергии за счёт энергетического метаболизма в митохондриях. «Существует множество исследований, продолжавшихся десятилетиями, демонстрирующих, что снижение уровней НАД+ и следовательно, НАД/НАДН, является общей чертой практически всех нейродегенеративных заболеваний», — пишет студент Пита Георгий Динков, биоэнергетический исследователь. 11
Я рекомендую принимать ниацинамид в форме порошка, потому что самая низкая доступная доза в большинстве добавок составляет 500 мг, и это снизит НАД+ из-за отрицательных отзывов о NAMPT, что является противоположностью того, что вы ищете. Ниацинамид будет стоить вам всего около 25 центов в месяц, если вы приобретете его в виде порошка. Обычно 1/64 чайной ложки порошка ниацинамида составляет около 50 мг.
Я также рекомендую принимать по одной таблетке аспирина в день. Аспирин играет роль в функции митохондрий 12 , а также имеет другие преимущества для здоровья. Важно отметить, что он помогает увеличить окисление глюкозы в качестве топлива для вашего организма, одновременно подавляя окисление жирных кислот, особенно линолевой кислоты (ЛК).
Динков добавляет: 13
«Поскольку аспирин, как известно, модулирует аутофагию (повышает её, когда она аномально низкая и снижает её, когда она аномально высокая), а ниацинамид является очень эффективным предшественником НАД, разумно попробовать их в комбинации, которая должна быть синергичной, когда дело доходит до защита мозга (и всего организма) от болезней и даже старения».
Почему отказ от LA в ультраобработанных продуктах важен для облегчения боли
Снижение уровня LA — единственная наиболее важная стратегия, которую вы можете использовать, чтобы не только снизить восстановительный стресс в митохондриях, но и улучшить общее состояние здоровья, включая облегчение хронической боли. LA — это жир омега-6, который содержится в растительных маслах и маслах семян, распространенных в большинстве продуктов, подвергшихся ультраобработанной обработке.
Основная причина, по которой избыток ЛК вызывает заболевания, заключается в том, что он препятствует нормальной работе митохондрий. Митохондрии производят большую часть клеточной энергии в форме АТФ, а без АТФ ваши клетки не могут нормально функционировать и восстанавливаться.
Полиненасыщенные жиры (ПНЖК), такие как ЛК, легко повреждаются кислородом в процессе, называемом окислением, 14 который вызывает образование вредных свободных радикалов. 15 Это, в свою очередь, приводит к образованию конечных продуктов липоксидации (ALE) 16 , а в случае жиров омега-6 – окисленных метаболитов LA (OXLAM). 17 , 18
Эти ALE и OXLAM затем вызывают митохондриальную дисфункцию, которая является признаком большинства хронических заболеваний. Помимо окисления, воспаления и митохондриальной дисфункции, обработанные масла семян также могут ингибировать кардиолипин, важный жир во внутренней мембране митохондрий.
Кардиолипин важен, потому что он влияет на структуру крист внутри митохондрий, которые являются областью, где происходит производство энергии. Если кардиолипин поврежден, то комплексы не будут располагаться достаточно близко друг к другу, чтобы образовывать суперкомплексы, и, таким образом, производство митохондриальной энергии будет нарушено.
В результате дисфункциональным клеткам разрешается продолжать расти, что может превратиться в раковую клетку. Тип диетического жира, который способствует выработке здорового кардиолипина, — это жиры омега-3, а тип жира, который его разрушает, — это жиры омега-6, особенно LA.
Хорошей новостью является то, что изменения в питании могут улучшить состав жиров в кардиолипине за считанные недели или даже дни. Таким образом, даже если потребуются годы, чтобы снизить общую нагрузку на организм от Лос-Анджелеса, вы, скорее всего, заметите улучшения задолго до этого.
Как оптимизировать функцию митохондрий
Чтобы оптимизировать функцию митохондрий, вам следует избегать употребления LA и увеличить потребление омега-3. Основными источниками LA являются масла семян, используемые в кулинарии, ультраобработанные продукты и ресторанные продукты, приготовленные из масел семян, приправ, семян и орехов, большинства оливковых масел и масел авокадо (из-за высокой распространенности фальсификации более дешевыми маслами семян).
В Лос-Анджелесе также много продуктов животного происхождения, выращенных на зерновых, таких как обычная курица и свинина. Ещё одним важным виновником разрушения функции митохондрий является избыток железа, а его слишком много почти у каждого человека. Вы можете узнать больше о рисках оказываемых на здоровье, связанных с избытком железа, в моём интервью с Кристи Саттон, округ Колумбия. Самый эффективный способ снизить уровень железа — это сдавать кровь два-четыре раза в год.
Как уже упоминалось, я также рекомендую принимать по 50 мг ниацинамид три раза в день. Также полезно убедиться, что вы получаете все остальные витамины группы B, поскольку они также имеют решающее значение для функции митохондрий, особенно обычный ниацин, рибофлавин и фолиевую кислоту.
Зачастую снижение функции митохондрий происходит из-за дефицита витаминов группы В и это легко исправить с помощью низкодозированного высококачественного комплекса группы В. Обычно в этом случае улучшение можно увидеть и почувствовать в течение двух-трёх недель.
Подпишитесь на группу «Израиль от Нила до Евфрата» в Телеграм
По теме:
Как я перешёл от приёма обезболивающих к лечению нейропатии раз и навсегда с помощью этого альтернативного решения
Синдром беспокойных ног: симптомы, причины, лечение и естественные подходы
Здоровье. 5 упражнений для избавления от боли при остеоартрите и восстановления функций
Д-р Джозеф Меркола. Важные факты о вашем метаболизме
Метод снятия головной боли
Всё, что необходимо для триумфа Зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
ХОТИТЕ ЗНАТЬ НА СКОЛЬКО ПЛОХА ВАША ПАРТИЯ ИНЪЕКЦИЙ ПРОТИВ ГРИППА ФАУЧИ (Covid-19) — пройдите по этой ссылке и УЗНАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Пропустить день, пропустить многое. Подпишитесь на рассылку новостей на сайте worldgnisrael.com .Читайте главные мировые новости дня. Это бесплатно.
ВИДЕО: ЖЁЛТАЯ ТАБЛЕТКА — УБИВАЕТ РАКОВЫЕ КЛЕТКИ, ИСЦЕЛЯЕТ ПЕЧЕНЬ, УСТРАНЯЕТ БОЛИ В СУСТАВАХ
Chronic Pain Due to Mitochondrial Dysfunction, Niacinamide Can Treat It
- May 14, 2024
STORY AT-A-GLANCE
- Chronic pain may not be a disorder of its own but a symptom of underlying mitochondrial dysfunction
- Nicotinamide riboside (NR) — a form of vitamin B3 and precursor to nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) — helps relieve chronic pain in mice by improving mitochondrial function
- Niacinamide, another form of vitamin B3 involved in similar cellular processes as NR, may also be useful for relieving chronic pain
- Linoleic acid (LA) in vegetable and seed oils causes mitochondrial dysfunction
- Lowering your intake of LA, which is common in ultraprocessed foods, is one of the most straightforward ways to improve mitochondrial health and, thus, potentially relieve chronic pain
About 21% of U.S. adults suffer from chronic pain, with new cases occurring more often than new cases of other common conditions like diabetes, depression and high blood pressure.1 Pain is considered chronic if it occurs every day or most days over a period of three months or more.
For about 8%, the chronic pain is considered high-impact,2 meaning it limits life or work activities, demonstrating the heavy burden this condition places on those affected. Many reach for dangerous opioid drugs for relief, which suppress mitochondria3 — the last thing you want if you’re struggling with chronic pain.
Chronic Pain Is a Symptom of Mitochondrial Dysfunction
Researchers with Utrecht University in the Netherlands revealed that nicotinamide riboside (NR) — a form of vitamin B3 and precursor to nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+), a molecule involved in DNA repair and healthy aging — helps relieve chronic pain in mice4 by improving mitochondrial function.
“Previous research has linked chronic pain to dysfunctional mitochondria, particularly those in specialized nerve cells, called sensory neurons, which detect changes in the environment,” New Scientist reported.5
For the study, an inflammatory substance was injected into the paws of 15 mice, which led to changes in mitochondrial function, even a week later after the inflammation had resolved. The mitochondrial changes were associated with greater pain in the mice, which also had lower levels of NR in the mitochondria of their sensory neurons compared to mice that didn’t experience inflammation.6
NR plays an important role in mitochondrial function, so researchers gave the mice a high dose, which alleviated pain.
“Together these findings indicate two things: first, that inflammation can impair mitochondrial function in sensory neurons and that these impairments increase the risk of chronic pain, even after inflammation has resolved. Second, that taking nicotinamide riboside supplements may help treat this chronic pain by restoring mitochondrial function,” according to New Scientist.7
The study may help shed some light on why some people continue to experience pain even after inflammation has healed, which remains a largely unanswered question. The researchers noticed that even after the initial pain from inflammation goes away, the nerve cells involved in sensing pain still show changes in their mitochondria that disrupt the balance of certain chemicals in the cells.
However, adding the NAD+ precursor NR helped mice recover from pain, even when it was chronic. This suggests that managing mitochondria function in these nerve cells is crucial for overcoming persistent pain after inflammation.
Vitamin B3 for Chronic Pain
As noted in the blog To Extract Knowledge From Matter, which is inspired by the work of the late Ray Peat, niacinamide, another form of vitamin B3 involved in similar cellular processes as NR, may be useful for relieving chronic pain:8
“The study … is one of the first to demonstrate that chronic pain is not an organic disorder of its own, but a symptom of an underlying mitochondrial dysfunction. This not only explain why the intervention with niacinamide worked in alleviating the pain (by improving mitochondrial function), but also why treating chronic pain with opioids is about the worst intervention one could choose.
Why? Because opioids are among the most potent suppressors of mitochondria, which means that as soon as one stops taking them the chronic pain will be much worse, leading to more opioid use and so on — a vicious cycle with usually lethal outcome (overdose).”
In fact, one study found that people who use opioids tend to have fewer mitochondria in their blood. Further, being exposed to the synthetic opioid fentanyl before birth was found to change the number of mitochondria in the blood and the activity of genes related to mitochondria in the nucleus accumbens, a brain area important for feeling pleasure, in young offspring.9
To Extract Knowledge From Matter continued explaining why the featured study’s use of vitamin B3 is superior to opioids for chronic pain:10
“The niacinamide dose used in this study was on the high-side (HED [human equivalent dose] ~35mg/kg daily), but considering it was administrated only once and the pain was completely resolved, it is a low-risk intervention in such doses for humans, especially compared to opioids.
Also, there are prior animal studies showing that lower doses (HED 3mg/kg daily) taken for a few weeks can also relieve chronic pain, which lowers the risk of such intervention even more.”
Your Mitochondria Need Niacinamide
Niacinamide, also known as nicotinamide, is a form of niacin (vitamin B3) that plays a vital role in energy metabolism. It’s essential for the mitochondrial electron transport chain to function. Without it, your mitochondria cannot make energy.
Niacinamide is so important because it is a precursor for NAD+, which is involved in the conversion of food to energy, maintaining DNA integrity and ensuring proper cell function. NAD+ is also a primary fuel for sirtuins, longevity proteins that become depleted with age.
Niacinamide at a dose of 50 milligrams (mg) three times per day will provide the fuel for the rate limiting enzyme for NAD+, NAMPT. Niacinamide also has potent antiobesity effects, can help prevent neurodegeneration and heart failure, and reverse leaky gut.
Niacinamide may also help prevent neurodegeneration by allowing for higher energy levels through energy metabolism in the mitochondria. “There are many studies, going back decades, demonstrating that a drop in NAD+ levels, and thus of NAD/NADH, is a common feature of virtually all neurodegenerative diseases,” writes Peat’s student Georgi Dinkov, a bioenergetic researcher.11
I recommend getting niacinamide in powder form because the lowest available dose in most supplements is 500 mg, and that will decrease NAD+ due to negative feedback on NAMPT, which is the opposite of what you’re looking for. Niacinamide will only cost you about 25 cents a month if you get it as a powder. Typically, 1/64 of a teaspoon of niacinamide powder is about 50 mg.
I also recommend taking one aspirin tablet daily. Aspirin plays a role in mitochondria function12 and also has other health benefits. Importantly, it helps increase the oxidation of glucose as fuel for your body while inhibiting the oxidation of fatty acids, specifically linoleic acid (LA). Dinkov adds:13
“Since aspirin is known to modulate autophagy (raise it when it is abnormally low and lower it when it is abnormally high) and niacinamide is a very effective NAD precursor, it is reasonable to try them in combination that should be synergistic when it comes to protecting the brain (and the entire organism) from diseases and even aging.”
Why Avoiding LA in Ultraprocessed Foods Is Important for Pain Relief
Lowering your LA is the single most important strategy you can take to not only lower reductive stress in your mitochondria but improve your overall health, including relief of chronic pain. LA is an omega-6 fat found in the vegetable oils and seed oils common in most ultraprocessed foods.
The main reason why excess LA causes disease is that it prevents your mitochondria from working well. Mitochondria produce most of your cellular energy in the form of ATP, and without ATP, your cells cannot function and repair themselves normally.
Polyunsaturated fats (PUFAs) such as LA are easily damaged by oxygen in a process called oxidation,14 which triggers the creation of damaging free radicals.15 These, in turn, give rise to advanced lipoxidation end products (ALEs)16 and in the case of omega-6 fats, oxidized LA metabolites (OXLAMs).17,18
These ALEs and OXLAMs then go on to cause mitochondrial dysfunction, which is a hallmark of most chronic disease. In addition to oxidation, inflammation and mitochondrial dysfunction, processed seed oils can also inhibit cardiolipin, an important fat in the inner membrane of your mitochondria.
Cardiolipin is important because it influences the structure of the cristae inside your mitochondria, which is the area where energy production occurs. If cardiolipin is damaged, then the complexes will not be close enough together to form supercomplexes, and thus the mitochondrial energy production will be impaired.
Cardiolipin also works like a cellular alarm system that triggers apoptosis (cell death) by signaling caspase-3 when something goes wrong with the cell. If the cardiolipin is damaged from oxidative stress due to having too much LA, it cannot signal caspase-3, which means apoptosis does not occur.
As a result, dysfunctional cells are allowed to continue to grow, which can turn into a cancerous cell. The type of dietary fat that promotes healthy cardiolipin is omega-3 fat, and the type that destroys it is omega-6, especially LA.
The good news is that dietary changes can improve the composition of fats in your cardiolipin in a matter of weeks, or even days. So, even though it will take years to lower your total body burden of LA, you will likely notice improvements well before then.
How to Optimize Your Mitochondrial Function
To optimize your mitochondrial function, you want to avoid LA as much as possible and increase your intake of omega-3s. Primary sources of LA include seed oils used in cooking, ultraprocessed foods and restaurant foods made with seed oils, condiments, seeds and nuts, most olive oils and avocado oils (due to the high prevalence of adulteration with cheaper seed oils).
Animal foods raised on grains, such as conventional chicken and pork, are also high in LA. Another major culprit that destroys mitochondrial function is excess iron — and almost everyone has too much iron. You can learn more about the health risks of excess iron in my interview with Christy Sutton, D.C. The most effective way to lower your iron is to donate blood two to four times a year.
As mentioned, I also recommend taking 50 mg of niacinamide three times per day. It’s also helpful to make sure you’re getting all the other B vitamins, as they too are crucial for mitochondrial function, especially regular niacin, riboflavin and folate.
Oftentimes, decreased mitochondrial function is due to a deficiency in B vitamins, and that’s easy to fix with a low-dose, high-quality B complex. Usually, when this is the case, improvement can be seen — and felt — within two to three weeks.
Михаэль Лойман / Michael Loyman