Я стал твоим врагом, потому, что говорю тебе правду.
“Свободен лишь тот, кто может позволить себе не лгать”. А. Камю
“Можно обманывать часть народа всё время, и весь народ – некоторое время, но нельзя обманывать весь народ всё время”. А. Линкольн.
Когда маленький сын Го-Пин Ву внезапно побледнел на заднем сиденье машины — у него закружилась голова, его тошнило, и его вот-вот должно было вырвать, — аптеки поблизости не было.
«Он сказал, что его укачивает в машине», — рассказал изданию The Epoch Times Ву, практикующий врач традиционной китайской медицины с 20-летним стажем и директор тайваньской клиники традиционной китайской медицины Синьитан. «Я наклонился и надавил на точку у него на ноге. В этом месте было очень сильное напряжение, как в узле. После нескольких минут легкого массажа тошнота и головокружение прошли, и к нему вернулся румянец».
«Всё заняло меньше трёх минут».
Точка, на которую он нажал, — одна из многих акупунктурных точек, используемых в традиционной китайской медицине для быстрого успокоения желудка и восстановления внутреннего баланса.
Что именно происходит при надавливании на акупунктурные точки — и есть ли научные доказательства их эффективности?
Как работает акупрессура
С точки зрения традиционной китайской медицины, тело пронизано невидимой сетью, называемой меридианной системой. Меридианная сеть соединяет внутренние органы с поверхностью тела и служит магистралью для двух ключевых веществ: ци , жизненной энергии тела и «движущей силы», и крови, питательного вещества, поддерживающего все ткани и функции.
Вдоль меридианов расположены специфические акупунктурные точки — крошечные функциональные «центры», которые можно стимулировать иглами (иглоукалывание) или давлением (акупрессура) для воздействия на ци и кровоток.
В одной области или блокируется в другой — появляются симптомы. Усталость, проблемы со сном, чувство стеснения в груди или хроническая боль могут свидетельствовать о внутреннем дисбалансе.
Практикующий врач традиционной китайской медицины Ингта Ли объяснила эту концепцию с помощью простого изображения.
«Это как лодка со 100 пассажирами: если 90 из них бросятся к носу, лодка накренится вперед, — сказала она. — Когда пассажиры снова рассредоточатся, лодка станет устойчивой. Акупрессура работает аналогичным образом — перераспределяя ци и кровь, чтобы тело могло восстановить равновесие».
Надавливание на эти точки может:
- Регулирование вегетативной нервной системы — переключение с режима «бей или беги» на режим отдыха и пищеварения.
- Улучшение микроциркуляции
- Воздействие на болевые пути в головном и спинном мозге.
«С точки зрения традиционной медицины, акупрессура помогает регулировать вегетативную нервную систему», — рассказала изданию The Epoch Times Грейс Чжан, специалист по традиционной китайской медицине и лицензированный иглотерапевт из Северного медицинского центра в Мидлтауне, штат Нью-Йорк. «При надавливании на определенные акупунктурные точки люди часто замечают, что их тело постепенно расслабляется, а настроение улучшается. Это происходит потому, что активация парасимпатической нервной системы (системы, отвечающей за отдых и пищеварение) улучшает кровообращение и запускает естественную реакцию организма на расслабление».
Действительно ли существуют меридианы?
Меридианы, в отличие от артерий и вен, не видны, что порождает скептицизм. Однако новые методы визуализации выявляют интригующие закономерности.
«Эти линии нельзя отнести к кровеносным или лимфатическим сосудам», — написали исследователи.
Вместо этого они, по-видимому, следуют линейным маршрутам, подобным меридианам.
Акупрессура в реальной жизни
Освоив несколько правильно подобранных акупунктурных точек, вы сможете превратить свои руки в простой набор инструментов для самопомощи при распространенных симптомах, не требующих неотложной помощи.
1. Успокойте желудок и кишечник.
Дедушка-внук (Гунсун)
Точка «дедушка-внук» — это точка, на которую У надавливал на стопу своего сына, когда тот чувствовал себя плохо. Надавив на эту точку, У заметил необычное напряжение, указывающее на внутренний дисбаланс. Мягкий массаж этой акупунктурной точки может помочь снять застой и восстановить плавный поток ци и крови, быстро облегчая симптомы.
Основные эффекты
- Облегчает тошноту, укачивание и болезнь, вызванную передвижением в автомобиле.
- Облегчает вздутие живота и дискомфорт.
- Поддерживает функцию пищеварения
Внутренний перевал (Нэйгуань)
Точка внутреннего прохода является одной из наиболее изученных точек для снятия тошноты. Рандомизированное исследование среди пациенток, перенесших гинекологические операции, показало, что акупрессура в точке внутреннего прохода значительно снижает послеоперационную тошноту и рвоту и повышает комфорт по сравнению с контрольной группой. Систематические обзоры и метаанализы также показали, что стимуляция этой точки может уменьшить тошноту и рвоту, связанные с химиотерапией и послеоперационным периодом.
Многие коммерческие браслеты, используемые для облегчения укачивания, воздействуют именно на эту точку.
Основные эффекты:
- Облегчает тошноту, рвоту и укачивание.
- Облегчает чувство стеснения в груди и сердцебиение.
- Успокаивает тревогу и расстройство желудка, вызванное стрессом.
2. Облегчение головной боли
Сто сближений (Байхуэй)
Точка «Сто схождения» — это важнейшая точка в верхней части головы, поскольку она является местом соединения меридианов Ян тела . Она широко используется в протоколах иглоукалывания при головных болях и неврологических заболеваниях.
Это также очень полезно, когда нужно сохранять бдительность и ясность ума.
Основные эффекты:
- Помогает облегчить головную боль и головокружение.
- Восстанавливает бдительность и проясняет ум.
3. Восстановить бдительность
В традиционной китайской медицине сотни точек схождения и область между ними образуют энергетическую пару — одна «сверху», другая «снизу».
«При стимуляции точки сотен схождения энергия ци поднимается; при надавливании на точку плечевого пояса энергия ци опускается», — сказал Ли изданию The Epoch Times. «Стимуляция обеих точек подобна размыканию обеих концов электрической цепи — это позволяет энергии двигаться, а сознанию очищаться».
В фильмах о кунг-фу удар «рукой-ножом» в плечо часто приводит к тому, что персонаж теряет сознание. Смеясь, Ли сказал: «Идея заключается в том, что точка в плече подвергается удару, вызывая внезапное падение ци и кратковременное снижение притока крови к мозгу, что приводит к потере сознания».
Основные эффекты:
- Снимает напряжение в шее и плечах.
- Помогает восстановить бдительность и бороться с сонливостью или усталостью.
- Помогает очистить «застоявшуюся» ци в верхней части тела.
Внимание: поскольку интенсивная стимуляция в этой точке может вызвать сокращения матки, в традиционных текстах беременным женщинам рекомендуется избегать надавливания или похлопывания по этой точке.
4. Способствует от бессонницы
«Врата Духа» — небольшая впадина на внутренней стороне запястья — являются ключевой точкой для людей, страдающих бессонницей.
Врата Духа (Шэньмэнь)
Врата Духа служат «воротами», через которые ци меридиана сердца входит и выходит. Поскольку они способны успокаивать дух и стабилизировать ум, их назвали «вратами духа».
Основные эффекты:
- Способствует спокойному сну
- Снимает тревогу и панические атаки.
5. Снижает напряжение глаз.
Ву отметил, что точечный массаж вокруг глаз может быть очень эффективен для облегчения дискомфорта в глазах.
Напряжение глаз редко возникает в одной точке. Длительное использование экрана может перенапрягать мышцы, нервы и ухудшать кровообращение во всей глазнице. Поэтому в традиционной китайской медицине используются несколько взаимодополняющих зон для улучшения кровообращения и расслабления. Используйте легкие круговые движения подушечками пальцев в течение 30-60 секунд на каждой точке.
«Многие люди слишком сильно надавливают, — сказал он. — Ткани вокруг глаз чрезвычайно нежные. Чрезмерное давление может усилить напряжение, а не снять его. Лучше всего работают мягкие круговые движения».
Ву предложил еще более простой подход.
«Не нужно запоминать отдельные точки, — сказал он. — Медленный массаж вокруг глазницы небольшими круговыми движениями — как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки — часто бывает достаточен, чтобы снять усталость и вернуть ощущение комфорта».
Контейнер для слез (Чэнцзи)
Расположение: Непосредственно под зрачком, в небольшой впадине вдоль глазницы, если смотреть прямо перед собой.
Основные эффекты: Способствует улучшению кровообращения в области глаз.
Яркие глаза (Цзинмин)
Расположение: Немного выше внутреннего уголка глаза, в небольшой впадине глазницы.
Основные эффекты:
- Снимает усталость и боль в глазах.
- Помогает при затуманенном зрении и ранней близорукости.
Сбор бамбука (Цуаньчжу)
Расположение: В углублении у внутреннего края брови.
Основные эффекты:
- Снимает напряжение глаз и головные боли в лобной области.
- Снимает напряжение в области бровей.
Полая бамбуковая роща (Сичжукун)
Расположение: В углублении на внешнем конце брови.
Основные эффекты:
- Снимает сухость глаз, усталость и затуманенное зрение.
- Облегчает кратковременные головные боли и головокружение.
6. Снятие усталости
В традиционной китайской медицине первозданная ци считается самым глубоким запасом жизненной энергии в организме — источником энергии для всех физиологических функций. Две ключевые точки в нижней части живота рассматриваются как «порты зарядки» для этой системы.
Врата Истока (Гуаньюань)
Расположение: Примерно на расстоянии четырех пальцев ниже пупка по средней линии.
Основные эффекты:
- Укрепляет изначальную ци и общую жизненную энергию.
- Согревает и поддерживает пищеварительную функцию.
Море Ци (Цихай)
Расположение: Примерно на расстоянии двух пальцев ниже пупка по средней линии.
Основные эффекты:
- Поддерживает энергетический уровень, особенно при хронической усталости.
- Регулирует движение ци в брюшной полости.
Чжан рекомендует массировать нижнюю часть живота медленными круговыми движениями по часовой стрелке, следуя естественному направлению перистальтики кишечника.
7. Успокаивает уставшие ноги
После физических упражнений, походов или долгих прогулок многие люди инстинктивно тянутся к пакетам со льдом. Практикующий врач традиционной китайской медицины Е Ци-мин рассказал изданию The Epoch Times, что в случаях застоя ци и крови холод может усугубить симптомы, сужая кровообращение и задерживая застой в тканях.
Вместо этого он использует акупрессуру в сочетании с мягким теплом, чтобы улучшить кровообращение и снять болезненность.
Фонтанный источник (Юнцюань)
Расположение: На подошве стопы. При слегка согнутых пальцах ног точка находится в небольшом углублении на стыке передней трети и задних двух третей подошвы.
Основные эффекты:
- Снижает усталость и тяжесть в ногах.
- Облегчает отек и болезненность нижних конечностей.
- Успокаивает ум и способствует сну.
Гора Чэншань (Верховная гора)
Расположение: На задней поверхности голени, в V-образной впадине чуть ниже выпуклости икроножной мышцы, когда нога выпрямлена или пятка поднята.
Основные эффекты:
- Снимает напряжение и судороги в икроножных мышцах.
- Способствует улучшению кровообращения и циркуляции энергии ци в ногах.
Середина извилины (Вэйчжун)
Расположение: Посередине задней поверхности колена, в самой глубокой точке складки позади колена.
Основные эффекты:
- Помогает устранить застой крови в ногах.
- Снимает напряжение в подколенных сухожилиях.
Йе часто сочетает эти методы с использованием теплого воздуха от фена, что позволяет обработать большую площадь, если сложно точно определить проблемные места.
Как делается акупрессура
Акупрессура наиболее эффективна, когда вы воспринимаете её как общение с телом, а не как сильное давление. Цель состоит не в том, чтобы преодолеть боль, а в том, чтобы мягко стимулировать кровообращение, расслабление и баланс нервной системы.
Перед началом сядьте или лягте в удобное положение, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов и позвольте своему телу расслабиться. Спокойное состояние способствует более быстрому проявлению эффекта акупрессуры.
Выбор правильной техники зависит от характера ваших симптомов и обрабатываемой области. При напряжении, стрессе или в чувствительных зонах, таких как лицо, глаза или живот, обычно более эффективны более щадящие методы. При глубоком мышечном напряжении или длительной скованности могут быть уместны более жесткие методы, если они остаются комфортными.
Ниже приведены некоторые основные методы и случаи их применения:
- Растирание: положите палец или ладонь на точку и медленно, небольшими круговыми движениями, делайте растирание. Растирание идеально подходит для расслабления, снятия стресса, уменьшения напряжения глаз и дискомфорта в животе.
- Разминание: Применяйте более глубокое, равномерное давление кончиком пальца или костяшкой пальца. Разминание хорошо помогает при мышечном напряжении, напряжении в плечах и шее, а также при хронической скованности.
- Сжатие: Аккуратно сожмите точку большим и указательным или средним пальцами. Сжатие обеспечивает умеренную стимуляцию и часто используется при замедленном кровообращении или усталости.
- Стрижка: Используйте край ногтя для кратковременной, точной стимуляции. Техника стрижки используется экономно, обычно для быстрого пробуждения или сильного застоя, и не должна применяться на чувствительных участках.
Применяйте каждый метод в течение трех-пяти секунд и повторяйте три-пять раз. Используйте медленное, равномерное давление и стремитесь к ощущению, которое будет приятно болезненным, а не резким или резким.
Легкое ощущение болезненности, тепла, тяжести или покалывания является нормальным и часто хорошим признаком. В традиционной китайской медицине болезненность в акупунктурной точке часто указывает на дисбаланс в этой области.
Дышите естественно и расслабьте окружающие мышцы, одновременно надавливая.
Если несколько минут акупрессуры не улучшают состояние, возможно, вы используете неправильную точку, или же проблема требует профессионального медицинского обследования. Если эффект ослабевает после повторных сеансов, это может указывать на чрезмерную стимуляцию — дайте области отдохнуть или переключитесь на другие точки.
Когда следует избегать акупрессуру
В некоторых ситуациях применение акупрессуры следует практиковать с осторожностью или вовсе избегать:
- Местные кожные инфекции, воспаления или открытые раны
- Крайняя слабость или длительное голодание
- Склонность к кровотечениям или прием антикоагулянтных препаратов
- При тяжелых системных воспалительных или аутоиммунных заболеваниях применять только под наблюдением врача.
- Во время беременности следует избегать сильной стимуляции в области плечевого пояса, ворот начала энергии и зоны моря ци.
Ежедневный уход за собой
Акупрессура — мощный инструмент для ежедневного ухода за собой, сказала Ли.
Традиционная китайская медицина делает упор на поддержание здоровья и предотвращение болезней до их развития.
«Не нужно ждать, пока вы серьезно заболеете — всего несколько минут в день, посвященные регулированию ци и крови, могут помочь предотвратить перерастание многих мелких проблем в более серьезные», — сказала Ли.
Немного потренировавшись, ваши кончики пальцев могут стать мостом между древней медицинской мудростью и современной повседневной жизнью.
По теме:
Полное руководство по здоровью
ПОПРОЩАЙТЕСЬ с РАЗМЫТЫМ ЗРЕНИЕМ: УПРАЖНЕНИЯ для ИЗБАВЛЕНИЯ ПРЕСБИОПИИ и ДИПЛОПИИ
Как остановить навязчивые мысли и жить настоящим
Переосмысление рака с точки зрения клеточной энергии и метаболизма
Как метаболическое здоровье и воспаление влияют на риск развития рака
ГЕНОЦИД ПОДТВЕРЖДЁН: Япония признаёт, что вакцинация от COVID-19 унесла жизни более 600 000 человек
Всё, что необходимо для триумфа Зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
Пропустить день, пропустить многое. Подпишитесь на рассылку новостей на сайте worldgnisrael.com .Читайте главные мировые новости дня. Это бесплатно.
ВИДЕО: Виноградные-листья
Михаэль Лойман / Michael Loyman