Я стал твоим врагом, потому, что говорю тебе правду.
“Свободен лишь тот, кто может позволить себе не лгать”. А. Камю
“Можно обманывать часть народа всё время, и весь народ – некоторое время, но нельзя обманывать весь народ всё время”. А. Линкольн.
Зима близко…
Роберт В. Мэлоун, доктор медицины, магистр наук
Витамин D3, который считается гормоном, играет важнейшую роль в поддержании функции почек, пренатального здоровья, работы мозга, иммунитета, беременности, профилактики рака и здоровья сердечно-сосудистой системы.
Однако текущие рекомендации правительства США делают акцент только на здоровье костей и упускают из виду другие преимущества и важность поддержания оптимального уровня витамина D для общего здоровья, помимо проблем со скелетом. Конечно, во время пЛандемии COVID мы все усвоили, что более высокий уровень витамина D может быть лучшим способом борьбы с респираторными заболеваниями, такими как COVID-19.
Вот почему вчера моё внимание привлекла недавняя новостная статья о витамине D. Основная идея статьи на Fox News заключается в том, что новое исследование, проведённое в Университете Суррея (Великобритания), показало, что приём витамина D2 может привести к снижению уровня витамина D3 в организме. Честно говоря, это известно уже давно. Это старая новость, и также хорошо известно, что витамин D3 обладает значительными полезными свойствами, в то время как витамин D2 гораздо менее эффективен, имеет более короткий период действия и менее стабилен, чем D3.
Прежде чем углубляться в политику обогащения молока и рецептурных добавок, позвольте мне привести несколько фактов о нормативно-правовой базе:
- Стандарт по добавлению витамина D в молоко (21 CFR 131.110) был утверждён в 1970-х годах. В самом регламенте не разграничиваются витамины D2 и D3.
- Специализированный регламент по пищевым добавкам (§ 172.380), который прямо разрешает использование витамина D3 в молоке, был разработан позднее, и только в 2018 году в правилах FDA было прямо указано разрешенное использование D3 в молоке.
Высокий уровень витамина D в крови, как правило, исторически ассоциировался с повышенным риском чрезмерной кальцификации, и это использовалось для предотвращения приёма добавок. Однако исследования токсичности витамина D проводились преимущественно в 1940-х годах на животных с использованием очень высоких доз. Эти побочные эффекты почти всегда смягчаются при одновременном приёме витамина D с витамином K и ограничении суточной дозы до 10 000 МЕ.
 |
Текущие рекомендуемые правительством США руководящие принципы гласят, что уровень витамина D в сыворотке 20 нг/мл (50 нмоль/л) достаточен для 97,5% населения для поддержания здоровья костей. Рекомендации перечислены для поддержания здоровья костей, без упоминания каких-либо других преимуществ или рекомендуемых дозировок для здоровья почек, пренатального здоровья, функции мозга, иммунитета, беременности, профилактики рака или сердечно-сосудистого здоровья. Правда в том, что для предотвращения респираторных заболеваний уровень в крови должен быть не менее 50 нг/мл, и многие предпочитают, чтобы он был вплоть до 100 нг/мл. Однако, поскольку правительство США не проводило тщательного тестирования суточной дозировки уровней витамина D для каких-либо целей, кроме «здоровья костей», оно НЕ рекомендует её, несмотря на многочисленные исследования, показывающие её пользу. Конечно, это в лучшем случае порочный круг.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не делает различий между витаминами D2 и D3. Ниже представлен краткий обзор действующих государственных рекомендаций.
Правительство США не рекомендует принимать добавки витамина D для поддержания иммунитета:
Офис диетических добавок (ODS) Национального института здравоохранения
- Утверждается, что витамин D важен для здоровья костей и иммунитета .
но прямо заявляет, что:
«Данные о том, снижает ли приём витамина D риск инфекций дыхательных путей, включая COVID-19, противоречивы».
( NIH ODS, Информационный бюллетень о витамине D для медицинских работников, обновлено в 2024 г. )
- NIH НЕ рекомендует принимать добавки витамина D специально для профилактики или лечения респираторных заболеваний.
CDC
- Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) не включают витамин D в свои рекомендации по профилактике гриппа, пневмонии и COVID-19.
FDA
- FDA допускает заявления о структуре/функции, например, «поддерживает здоровье иммунной системы»,
но запрещает утверждения о болезнях , такие как «предотвращает респираторные инфекции», если это не доказано клиническими испытаниями и не одобрено официально.
Почти все проведённые рандомизированные клинические испытания с применением «высоких доз» витамина D включали ежемесячную болюсную инъекцию высокой дозы витамина D. Поскольку уровень витамина D со временем снижается, такой подход к проведению клинических испытаний представляется странным. Но чаще всего именно так и поступали, и это часто рекомендуется в клинической практике. Более того, в некоторых РКИ используется витамин D2, в то время как в других — витамин D3, что особенно актуально в историческом плане. Поэтому результаты могут значительно различаться. В таких случаях метаанализ таких исследований не обнаруживает статистически значимых сигналов, хотя сопутствующие факторы, скорее всего, мешают анализу.
Однако многочисленные наблюдательные исследования показывают, что у людей с более высоким уровнем циркулирующего витамина D наблюдаются менее тяжёлые исходы респираторных заболеваний, включая грипп и COVID-19. Неэтично вызывать у кого-либо дефицит витамина D, а это означает, что разработка рандомизированного клинического исследования (РКИ) с такой контрольной группой неэтична. Следовательно, проведение настоящего РКИ для витамина D невозможно, и лучшим вариантом являются наблюдательные исследования. Подобные наблюдательные исследования могут быть чрезвычайно полезны и должны считаться золотым стандартом в случаях, когда проведение РКИ невозможно по этическим соображениям.
Как безопасно принимать витамин D
Вместе с витамином D3 следует принимать и другие добавки. Они перечислены ниже вместе с обоснованием их приёма:
- Витамин К (особенно витамин К₂) и витамин D₃. Витамины D и K часто считаются синергистами: витамин D способствует усвоению кальция, а витамин К (особенно К₂) помогает регулировать направление кальция в кости (а не в мягкие ткани). Приём витамина D без достаточного количества витамина К может увеличить риск неадекватного отложения кальция (например, в артериях) у предрасположенных людей.
- Витамины A и D₃. Витамины A и D имеют некоторые общие пути метаболизма (оба являются жирорастворимыми, имеют общие связывающие белки и могут влиять на экспрессию генов). Высокие дозы готового витамина A могут антагонизировать или препятствовать действию витамина D у некоторых моделей, поэтому важно соблюдать баланс. Избегайте приёма больших доз витамина A без медицинских показаний. Убедитесь, что соотношение доз разумно.
- Магний и витамин D₃ — Магний необходим для ферментов, активирующих витамин D (то есть преобразующих его в 25-гидроксивитамин D, а затем в активную форму). При дефиците магния добавки с витамином D могут быть неэффективны. ( ссылка ).
- Цинк и витамин D₃ — цинк действует как кофактор в транскрипции генов, участвующих в рецепторе витамина D (через домены цинковых пальцев), что означает, что действие витамина D частично зависит от цинка. Низкий уровень цинка может ослабить функцию витамина D, поэтому поддержание достаточного уровня цинка полезно ( ссылка) .
Витамин D используется в виде добавок в двух формах. Витамин D2 имеет растительное происхождение и до сих пор используется почти исключительно в ореховом молоке для обогащения. Когда-то это была единственная доступная добавка.
Витамин D3 стал предпочтительной добавкой, потому что:
- Витамин D3 в 2–3 раза эффективнее повышает уровень 25(OH)D в сыворотке крови. Уровень витамина D3 сохраняется дольше после прекращения приёма.
Эти факты известны уже несколько десятилетий и означают, что большинство обогащений витамином D2 — пустая трата ресурсов и денег. Это также создаёт у людей ложное чувство безопасности, поскольку они считают, что получают достаточное количество витамина D, хотя на самом деле это может быть не так.
- Добавки витамина D2 могут даже снизить концентрацию витамина D3 (активной формы) в крови из-за конкурентного метаболизма. Недавний метаанализ (ссылка) выявил этот результат, лежащий в основе упомянутой выше «новости в заголовке» от Фокса. Однако это известно уже много лет, и рецензируемые статьи охватывают как минимум десятилетие ( ссылка , ссылка , ссылка ).
Это означает, что витамин D2 фактически снижает уровень полезного витамина D3 в организме. Это означает, что в плазме крови людей, принимающих добавки с витамином D2, фактически обнаруживается меньше витамина D3.
До последнего десятилетия молоко и другие продукты питания дополнялись витаминами D2 и D3. И это несмотря на то, что учёным ещё с начала 1980-х годов было известно, что витамин D2 обладает очень низкой активностью и быстро разрушается в организме, что делало его практически бесполезным в качестве обогащающего вещества. FDA потребовалось более тридцати лет, чтобы догнать науку. Но, чёрт возьми, эта маркировка на молоке «обогащено витаминами A и D» определённо радовала родителей и способствовала продаже огромного количества обезжиренных молочных продуктов!
В некоторых рецензируемых работах предполагается, что витамин D2 использовался гораздо чаще, хотя я не нашёл доказательств того, что FDA или государственные лаборатории отслеживали, кто и что использовал.
В правилах FDA витамин D3 не упоминался до 2018 года.
Витамин D2 по рецепту.
Витамин D2 по-прежнему остаётся наиболее часто назначаемой формой витамина D, поскольку это единственная форма, официально включённая в Фармакопею США, и его стоимость покрывается исключительно страховкой. Эти организации считают витамин D2 и витамин D3 функционально взаимозаменяемыми для большинства клинических целей.
Итак, люди, которым больше всего необходим витамин D3 — те, у кого дефицит витамина D, остеопороз или остеопения, синдром мальабсорбции или хроническая болезнь почек, — получают болюс некачественного продукта.
Насколько я могу судить, причина, по которой они получают некачественный продукт, заключается в следующем:
1) его традиционно назначали, и
2) его производство немного дешевле.
Недавнее исследование выявило связь между снижением смертности и дефицитом витамина D. Авторы исследования изучили 307 601 запись из Британского биобанка за 14-летний период наблюдения. Они обнаружили, что более высокие уровни витамина D, до 50 нг/мл, были связаны со значительным снижением риска смерти ( ссылка ). Кроме того, дефицит витамина D также связан со старением мозга ( ссылка ).
Примерно 42% населения США страдает дефицитом витамина D.
В заключение:
Многие рекомендуемые правительством США суточные нормы основаны на устаревших исторических данных, полученных из исследований, проведённых 75 лет назад или более.
Витамин D3 — один из таких примеров, но их гораздо больше.
Поскольку администрация Трампа проводит реформу Министерства здравоохранения и социальных служб США для достижения целей комиссии MAHA, я ожидаю, что и другие рекомендации по питанию также будут изменены с целью исключения устаревшей и вводящей в заблуждение информации о здоровье.
Конечно, главная сила — это пищевая пирамида, которая исторически была полной катастрофой и негативно повлияла на здоровье многих, если не большинства, американцев. С нетерпением жду, что комиссия MAHA разработает в качестве новых диетических требований — их работа будет непростой, но, тем не менее, она критически важна.
Но правда в том, что разве мы не знаем, что отказ от ультраобработанных продуктов, простых углеводов, включая белую муку, сахар и алкоголь, улучшит наше здоровье?
Что повышенная физическая активность способствует укреплению организма?
Что пребывание на свежем воздухе, воздействие стихии и солнца полезно!
Что больше зелени, овощей, фруктов и белка в рационе полезно!
Что есть досыта — хорошая привычка!
Мы также знаем, что зима — это сезон дефицита витамина D, поэтому сейчас самое время принимать его дополнительно, а солнце по-прежнему остаётся отличным источником витамина D.
Поэтому питайтесь здоровой пищей, наслаждайтесь солнечным светом и принимайте пищевые добавки с умом — особенно если вы ездили на велосипеде более нескольких десятилетий в своей жизни.
Какой витамин D и сопутствующие добавки вы принимаете?
Изложив все это, возникает вопрос, который мне задают снова и снова.
Вот что я вам скажу: «Доктор Мэлоун, какой витамин D и сопутствующие добавки вы принимаете?
Итак, ниже приведён не весь мой список добавок (я приберегу его на другой день), но это список витаминов A, D, K, магния и цинка с указанием дозировки, которую мы с Джилл принимаем ежедневно.
Центр альтернативной медицины, Санаторий “Kleopatra” на берегу Средиземного моря на вилле в центре Нетании. Здоровье – не всё, но, всё без Здоровья – ничто!
По теме:
Атака дезинформаторов на Витамин D
Витамин D помогает снизить риск колоректального рака
Эксперты: Витамин D в высоких дозах лечит неизлечимые заболевания
Израиль. Исследования: «вакцины» не предотвращают заражение гриппом Фаучи
Чудесные результаты высоких доз Витамина D3: Мой эксперемент с огромными
Раскрытие недооцененных преимуществ витамина К для здоровья костей
Дефицит витамина D: эти 12 странных симптомов могут вас шокировать
Дефицит витамина D связан с более высоким риском ранней деменции
Всё, что необходимо для триумфа Зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
ХОТИТЕ ЗНАТЬ НА СКОЛЬКО ПЛОХА ВАША ПАРТИЯ ИНЪЕКЦИЙ ПРОТИВ ГРИППА ФАУЧИ (Covid-19) – пройдите по этой ссылке и УЗНАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Пропустить день, пропустить многое. Подпишитесь на рассылку новостей на сайте worldgnisrael.com .Читайте главные мировые новости дня. Это бесплатно.
Михаэль Лойман / Michael Loyman