Я стал твоим врагом, потому, что говорю тебе правду.
“Свободен лишь тот, кто может позволить себе не лгать”. А. Камю
“Можно обманывать часть народа всё время, и весь народ – некоторое время, но нельзя обманывать весь народ всё время”. А. Линкольн.
Краткий обзор истории
- Новое исследование, в котором приняли участие более 1,3 миллиона человек, показывает, что более высокий уровень витамина D в крови связан со снижением риска развития колоректального рака на 58%, особенно у женщин.
- У 80% взрослых наблюдается дефицит или недостаточность витамина D, что значительно увеличивает риск развития колоректального рака с течением времени.
- Витамин D помогает замедлить рост раковых клеток, поддерживать здоровье кишечника и уменьшать воспаление — факторы, которые важны для предотвращения образования опухолей в толстой кишке.
- Регулярное пребывание на солнце или прием добавок с витамином D, как было доказано, снижают риск возникновения полипов и опухолей, даже у людей с генетическим риском рака толстой кишки.
- Проверка уровня витамина D и устранение его дефицита с помощью солнечного света, добавок или продуктов питания — один из самых эффективных и недорогих способов снизить риск рака толстой кишки.
Колоректальный рак — один из самых распространённых видов рака сегодня, особенно в западных странах, где современное питание, основанное на обработанных продуктах, стало нормой. Ежегодно в мире диагностируется 1,2 миллиона случаев колоректального рака, и около 930 000 человек умирают от этого заболевания. 1 Это второй по распространённости вид рака у мужчин и третий по распространённости у женщин. 2
К ранним симптомам колоректального рака относятся дискомфорт в животе, кровь в стуле, усталость и необъяснимая потеря веса. Однако эти симптомы обычно игнорируются, пока болезнь не прогрессирует, и не становится слишком поздно.
Теперь исследования выявили мощный, но часто упускаемый из виду фактор, который поможет защититься от этого смертельного заболевания — витамин D.
Новые данные показывают, что витамин D играет большую роль в профилактике рака толстой кишки
Комплексный анализ, опубликованный в журнале Nutrients в апреле 2025 года, выявил интересную, но существенную связь между витамином D и колоректальным раком (КРР). Исследователи изучили и проанализировали данные 50 отдельных исследований с участием более 1,3 миллиона человек, чтобы определить, насколько витамин D влияет на риск развития колоректального рака. 3
•В этом масштабном исследовании рассматривались различные группы населения. Данные охватывали различные группы и национальности, включая женщин со Среднего Запада США, взрослых датчан с семейным анамнезом онкологических заболеваний и канадцев, проживающих в высокогорных районах. Состояние здоровья участников также было разным: у некоторых был колоректальный рак или подтвержденный дефицит витамина D. Другим также давали добавки с витамином D.
•Несмотря на то, что состояние здоровья участников и генетический риск различались, была выявлена общая закономерность: исследователи обнаружили, что чем ниже уровень витамина D, тем выше риск развития рака толстой кишки. С другой стороны, у людей с достаточным или оптимальным уровнем витамина D риск развития рака был значительно ниже.
«Поддержание оптимального уровня витамина D и адекватного потребления пищи имеет решающее значение для профилактики колоректального рака и улучшения прогноза для пациентов», — заявили исследователи.
•К сожалению, у большинства людей сегодня очень низкий уровень этого жизненно важного питательного вещества. Недавнее исследование, в котором изучался уровень витамина D у более чем 5600 взрослых, показало, что у 37,6% наблюдался дефицит витамина D (уровень в крови от 20 до 30 нг/мл), а у 42% наблюдался острый дефицит (уровень в крови ниже 20 нг/мл) этого питательного вещества. 4
Моника Фекете, доктор философии, профессор Института профилактической медицины и общественного здравоохранения Университета Земмельвайса и ведущий автор исследования, прокомментировала:
«Хотя витамин D не заменяет скрининг или здоровый образ жизни, он является важным и относительно корректируемым фактором, на который стоит обратить внимание, особенно у людей с повышенным риском дефицита, таких как пожилые люди, люди, ограниченно находящиеся на солнце, люди с темной кожей или люди с хроническими заболеваниями». 5
Более примечательные моменты из представленного исследования
Новое исследование ясно показывает, что, не обращая внимания на уровень витамина D в организме, вы упускаете один из самых простых и эффективных способов снизить риск развития рака толстой кишки. Ниже представлены некоторые убедительные выводы из представленного исследования, которые указывают на то, что витамин D является ключевым фактором снижения риска развития колоректального рака.
•Знаменательное исследование 1996 года показало, что у женщин с самым высоким потреблением витамина D риск был на 58% ниже, чем у тех, кто потреблял его в наименьшем количестве. 6
•Метаанализ 2021 года выявил снижение риска развития колоректального рака на 39% у людей с более высоким уровнем витамина D в крови. Исследователи также отметили, что при длительном контроле уровня витамина D у тех, кто поддерживал более высокий уровень, риск развития колоректального рака в будущем был на 20% ниже. 7
•Канадское исследование показало, что приём добавок витамина D снижает частоту возникновения предраковых полипов — на 33% для всех полипов и на 43% для полипов высокого риска. Эти полипы часто перерождаются в рак, если их не лечить на ранней стадии, поэтому подобное вмешательство имеет огромное значение. 8
•Исследование, проведенное организацией Iowa Women’s Health, показало, что у женщин, принимавших витамин D с кальцием, риск развития колоректального рака снизился на 15% по сравнению с теми, кто не принимал никаких добавок. 9
•Датское исследование «Диета, рак и здоровье» (одно из крупнейших включённых в обзор) показало, что витамин D обеспечивает ещё более надёжную защиту у людей с высоким генетическим риском развития рака толстой кишки. Это означает, что если у вас есть семейный анамнез этого заболевания, оптимизация уровня витамина D не просто полезна — она может спасти жизнь. 10
Как витамин D влияет на риск развития колоректального рака?
Витамин D — это жирорастворимое вещество, которое организм естественным образом синтезирует под воздействием солнечного света на кожу. Как я уже отмечал в предыдущих статьях, он играет важнейшую роль в здоровье костей , иммунитете и работе мозга , включая регуляцию настроения.
•Роль витамина D в защите от рака — Витамин D действует, прикрепляясь к рецепторам витамина D (VDR), находящимся в клетках, включая клетки толстой кишки. При этом высвобождается ряд сигналов, влияющих на рост, развитие и выживание клеток. 11 Однако низкий уровень витамина D ослабляет эти защитные эффекты, позволяя аномальным клеткам толстой кишки выживать и размножаться. 12
•Ещё одна важная функция витамина D — исследования на животных также показали, что витамин D помогает замедлить некоторые возрастные изменения, активируя другой важный путь через рецептор витамина D. Этот путь включает молекулу Nrf2, которая играет решающую роль в защите организма от окислительного стресса и повреждения ДНК — двух факторов, которые обычно связывают с развитием рака. 13
•Витамин D также поддерживает здоровье слизистой оболочки кишечника. Толстая кишка постоянно обновляется, и это требует чёткого взаимодействия между клетками. Витамин D обеспечивает бесперебойность этого процесса. Согласно одному исследованию:
«Витамин D и его ядерный рецептор (VDR) регулируют целостность кишечного барьера и контролируют врождённый и адаптивный иммунитет в кишечнике. Метаболиты кишечной микробиоты также могут регулировать экспрессию VDR, в то время как витамин D может влиять на кишечную микробиоту и оказывать противовоспалительное и иммуномодулирующее действие». 14
Витамин D также оказывает защитное действие против других видов рака
В целом, рак в настоящее время занимает второе место в списке причин смерти во всем мире после сердечно-сосудистых заболеваний. 15 Как показали представленный анализ и сопутствующие исследования, оптимизация уровня витамина D является ключевой стратегией снижения смертности от рака. Однако представители здравоохранения редко признают его важность. На самом деле, существует множество способов, которыми витамин D помогает защитить от рака, например: 16
•Подавление роста раковых клеток — препарат воздействует на различные стадии развития и прогрессирования рака. Это включает в себя зарождение, рост и распространение раковых клеток.
•Предотвращение распространения рака — препарат обладает антиметастатическим действием, то есть предотвращает распространение раковых клеток из места первоначальной опухоли в другие части тела. Это способствует повышению выживаемости, поскольку метастазы часто являются причиной многих случаев смерти от рака.
•Предотвращение образования опухолей — Витамин D обладает противоопухолевым действием; он помогает предотвратить образование и рост опухолей, вызывая гибель раковых клеток, блокируя прогрессирование клеточного цикла или блокируя пути, запускающие рост опухоли.
В обзоре 2023 года, опубликованном в журнале «Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology», были выделены некоторые виды рака, которые витамин D может помочь предотвратить, например: 17
- Грудь
- Простата
- Мочевой пузырь
- Глиобластома
- Меланома
- Плоскоклеточная карцинома
- Яичниковый
- Множественная миелома
- Остеосаркома
- Голова и шея
Исследование также выявило роль генетических различий в гене VDR, которые могут влиять на риск рака молочной железы. Подробнее о результатах можно узнать здесь — « Ещё больше доказательств того, что витамин D борется с раком ».
Солнечный свет — фабрика витамина D от матери-природы
Хотя некоторое количество витамина D содержится в таких продуктах, как жирная рыба, печень и яичные желтки, лучшим способом повысить уровень этого питательного вещества является осознанное и разумное пребывание на солнце.
•Под воздействием солнечного света на кожу вырабатывается холекальциферол — разновидность витамина D. Он сильно отличается от витамина D2, который мы получаем из растительных источников, таких как грибы и дрожжи. D3, на самом деле, более эффективен для повышения его уровня в крови. В обычный солнечный день организм может вырабатывать до 25 000 международных единиц (МЕ) витамина D. 18
•Сколько солнца достаточно? В идеале необходимо ежедневно подвергать кожу прямому воздействию прямых солнечных лучей. Оцените, как долго можно безопасно находиться на солнце, проведя этот простой тест: внимательно следите за кожей на предмет любых признаков розовения. Цель — оставаться чуть ниже точки, где кожа начинает слегка розоветь. Если кожа покраснела, это признак повреждения, а не пользы — немедленно уйдите из-под прямых солнечных лучей.
•Ваш организм не может получить слишком много витамина D от пребывания на солнце — организм перестаёт вырабатывать витамин D, когда его достаточно, поэтому переизбыток витамина D от одного лишь солнечного света невозможен. Однако, если у вас смуглая кожа, вам потребуется больше времени на солнце, чтобы выработать такое же количество витамина D, как человеку со светлой кожей.
•Важное предостережение относительно пребывания на солнце: если вы всё ещё употребляете обработанные продукты, богатые растительными или растительными маслами, то воздействие солнца будет вам вредно. Это связано с тем, что растительные масла богаты линолевой кислотой (ЛК) , которая накапливается в коже.
Когда липоевая кислота (LA) в вашей коже взаимодействует с ультрафиолетовыми лучами солнца, она вызывает воспаление и повреждение ДНК. Чтобы избежать этого, я рекомендую избегать прямых солнечных лучей в часы пик, пока вы не исключите из своего рациона растительные масла как минимум на шесть месяцев.
•Дополнительные напоминания о пребывании на солнце — В некоторых случаях невозможно полностью избежать пикового солнечного света в период, когда вы исключаете линоленовую кислоту из своего рациона. В этом случае лучше принять меры защиты:
◦Принимайте 12 миллиграммов астаксантина ежедневно — это повысит устойчивость вашей кожи к ультрафиолетовому излучению.
◦Наносите крем с ниацинамидом (витамином B3) до и после пребывания на солнце.
◦Примите детскую дозу аспирина — это поможет предотвратить превращение линолевой кислоты (LA) во вредные метаболиты окисленной линолевой кислоты (OXLAM). Рекомендуется принимать аспирин за 30 минут или час до выхода на солнце.
•Стратегия ускорения выведения липоевой кислоты из кожи — Недавно я сделал интересное открытие: существует способ ускорить выведение липоевой кислоты из кожи. Это можно сделать, употребляя особый жир, называемый пентадекановой кислотой (C15:0), содержащийся в сыром молоке коров травяного откорма.
Я рекомендую принимать не менее 2 граммов C15:0 в день, что значительно ускорит выведение липоевой кислоты из организма: с двух-трёх лет до 12-18 месяцев. Моя статья « Ускоренный путь к очищению кожи от растительных масел » расскажет вам более подробно о C15:0.
Однако не у всех есть постоянный доступ к солнечному свету. Например, жители Крайнего Севера имеют лишь несколько месяцев пиковой солнечной активности. В этом случае лучшей альтернативой будет приём добавок с витамином D3.
Пройдите тест, чтобы убедиться, что ваш уровень соответствует идеальным показателям для профилактики рака
Измерение уровня витамина D, в идеале два раза в год, — единственный способ определить, достаточно ли вы находитесь на солнце и/или принимаете необходимое количество добавок с витамином D3.
•Какой оптимальный уровень для профилактики рака? В идеале необходимо стремиться к уровню от 60 до 80 нг/мл. Пороговое значение достаточности составляет около 40 нг/мл. В Европе значения, которые вам нужны, составляют от 150 до 200 нмоль/л и 100 нмоль/л соответственно.
•Скорректируйте уровень витамина D в зависимости от результатов анализов. После подтверждения уровня витамина D с помощью анализов скорректируйте время пребывания на солнце и/или приём добавок с витамином D3. Затем не забудьте пройти повторный тест через три-четыре месяца, чтобы убедиться, что вы достигли целевого уровня.
•Оптимизируйте потребление других питательных веществ, чтобы поддерживать нужный уровень витамина D3. Не забывайте поддерживать баланс витамина D3 с кальцием, магнием и витамином K2 в своем здоровом рационе.
•Если вы принимаете добавки с витамином D3, вот совет: принимайте его с пищей, содержащей полезные жиры, например, со сливочным маслом или топленым жиром. Поскольку витамин D жирорастворим, это поможет организму его усвоить.
Здоровье кишечника — ещё один важный фактор снижения риска рака толстой кишки
Витамин D или его недостаток действительно является ключевым фактором, повышающим риск развития рака толстой кишки, но есть еще один важный аспект, который многие люди игнорируют, пока не станет слишком поздно — здоровье кишечника.
На самом деле существует значимая связь между состоянием микробиома кишечника и риском развития колоректального рака, особенно с составом потребляемой пищи. Кишечник — это увлекательная и сложная экосистема, кишащая триллионами бактерий, как полезных, так и вредных. Эти крошечные обитатели играют важнейшую роль в пищеварении, усвоении питательных веществ и даже в работе иммунной системы.
Но когда вы потребляете скудную, бедную питательными веществами пищу, перегруженную ультрапереработанными вредными продуктами с высоким содержанием растительных масел и молочной кислоты, вы не только препятствуете росту полезных бактерий, но и питаете патогенные. Это нарушение микробиома кишечника приводит к возникновению воспалительной среды, что повышает риск развития рака толстой кишки. 19
Поэтому вам необходимо принять необходимые меры для защиты здоровья кишечника. Подробнее об этом читайте в моей статье « Раскрытие связи между ультраобработанными продуктами и раком толстой кишки ».
Часто задаваемые вопросы (FAQ) о витамине D для профилактики колоректального рака
В: Каким образом витамин D помогает защититься от колоректального рака?
О: Витамин D играет непосредственную роль в регуляции клеток. Он замедляет рост аномальных клеток, стимулирует гибель нездоровых клеток, уменьшает воспаление в кишечнике и помогает поддерживать здоровье слизистой оболочки кишечника — всё это играет ключевую роль в предотвращении развития и прогрессирования рака.
В: Какой уровень витамина D считается защитным от рака толстой кишки?
О: Для профилактики рака необходимо поддерживать уровень витамина D в крови от 60 до 80 нг/мл. Уровень ниже 30 нг/мл считается низким, а уровень ниже 20 нг/мл — дефицитом. У большинства взрослых уровень витамина D ниже этих пороговых значений, что подвергает их неоправданному риску.
В: Снижает ли витамин D риск возникновения полипов толстой кишки?
О: Да. Одно канадское исследование показало, что приём витамина D уменьшает количество полипов толстой кишки на 33%, а полипов высокого риска — на 43%. Эти типы новообразований часто являются предвестниками рака, поэтому их уменьшение — важный шаг в профилактике.
В: Достаточно ли пребывания на солнце, чтобы удовлетворить мою потребность в витамине D?
О: Солнечный свет — самый эффективный способ естественного синтеза витамина D, но только если вы не перенасыщены растительными маслами, которые повреждают кожу. Если пребывание на солнце невозможно — из-за местоположения, оттенка кожи или сезона, — рекомендуется принимать добавки с витамином D3.
В: Кто наиболее подвержен риску дефицита витамина D и колоректального рака?
О: Дефицит витамина D чаще встречается у пожилых людей, людей с темной кожей, людей с хроническими заболеваниями и тех, кто мало времени проводит на солнце. Если у вас в семье есть случаи колоректального рака, оптимизация уровня витамина D становится ещё важнее.
Подпишитесь на группу “Израиль от Нила до Евфрата” в Телеграм
По теме:
Израиль. Исследования: “вакцины” не предотвращают заражение гриппом Фаучи, а Витамин D предотвращает
Эксперты: Витамин D в высоких дозах лечит неизлечимые заболевания
Атака дезинформаторов на Витамин D
Раскрытие недооцененных преимуществ витамина К для здоровья костей
Всё, что необходимо для триумфа Зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
ХОТИТЕ ЗНАТЬ НА СКОЛЬКО ПЛОХА ВАША ПАРТИЯ ИНЪЕКЦИЙ ПРОТИВ ГРИППА ФАУЧИ (Covid-19) – пройдите по этой ссылке и УЗНАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Пропустить день, пропустить многое. Подпишитесь на рассылку новостей на сайте worldgnisrael.com .Читайте главные мировые новости дня. Это бесплатно.
ВИДЕО: КОШКИ СНИМАЮТ СТРЕСС
Михаэль Лойман / Michael Loyman