Я онколог. Вот как я защищаюсь от рака простаты

Вот почему я смотрю на свою собственную жизнь с той же точки зрения, что и на своих пациентов.

Что я делаю

Вот как я живу проактивно — действиями, подкрепленными фактами:

Ликопин помогает подавлять инсулиноподобный фактор роста 1 и ангиогенез (образование новых кровеносных сосудов, питающих опухоли), стимулирует апоптоз (запрограммированную клеточную смерть) и способствует здоровой дифференцировке клеток. Кроме того, ликопин защищает ДНК и другие клеточные компоненты от окислительного стресса и канцерогенов окружающей среды.

4. Я пью матча каждый день. Матча содержит одну из самых высоких известных концентраций EGCG, мощного катехина зелёного чая. EGCG обладает противовоспалительным и антипролиферативным действием и может снизить риск рака простаты или замедлить его прогрессирование на ранних стадиях. Кроме того, матча содержит L-теанин, который способствует спокойной концентрации внимания, что является дополнительным преимуществом для борьбы со стрессом.

5. Я двигаюсь целенаправленно — как для поддержания физической формы, так и для поддержания функциональности.

Я стараюсь уделять движению не менее 300 минут в неделю, включая:

• Три сеанса силовых тренировок для поддержания сухой мышечной массы и поддержания здорового уровня тестостерона.
• Два-три сеанса кардионагрузки, включая аэробные нагрузки в зоне 2, для улучшения функции митохондрий и метаболического здоровья.
• Ежедневная ходьба, более 8000 шагов в день. Чтобы увеличить нагрузку — в буквальном смысле — я часто добавляю утяжелённый жилет или рюкзак, которые помогают нарастить силу, поддерживают плотность костей и улучшают осанку с возрастом.

Физические упражнения улучшают чувствительность к инсулину, уменьшают воспаление и усиливают иммунный надзор — все это защищает от рака .

Нарушение циркадного ритма, будь то из-за неправильного режима сна или сменной работы, связано с повышенным риском метаболических заболеваний, иммунных нарушений и даже рака , включая рак предстательной железы. Использование утреннего света в качестве основы для дня — один из самых простых и эффективных профилактических инструментов, которые я использую.

Чего я избегаю

Помимо того, что я проявляю инициативу в своих действиях, я проявляю осведомленность о том, чего следует избегать:

Употребление табака тесно связано с агрессивным раком простаты и смертностью от рака. Я не прикасаюсь к нему.

Слово предостережения

Финастерид и дутастерид, применяемые при доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) и выпадении волос, — это препараты, которые искусственно снижают уровень ПСА примерно на 50%, потенциально маскируя ранние признаки рака предстательной железы. Я не эксперт в этой области, однако данное исследование  не выявило фактического повышения риска рака предстательной железы при приёме альфа-ингибиторов.

Если вы принимаете финастерид и дутастерид, убедитесь, что ваш врач удвоил значение ПСА для точной интерпретации.

Последняя мысль

Я живу целенаправленно: тренируюсь ради долголетия, сдаю анализы заблаговременно, защищаю свой сон и уменьшаю воспаление. Эти действия не просто помогают предотвратить болезни, но и формируют боеготовое тело и разум.