ПОПРОЩАЙТЕСЬ с РАЗМЫТЫМ ЗРЕНИЕМ: УПРАЖНЕНИЯ для ИЗБАВЛЕНИЯ ПРЕСБИОПИИ и ДИПЛОПИИ

Пресбиопия и диплопия больше не распространены только среди пожилых людей. Из-за широкого использования электронных устройств поражение глаз становится всё более распространенным среди молодых людей.

Поскольку глаза являются зеркалом души, важно принять меры для их защиты и замедления процесса старения. К счастью, традиционная китайская медицина (ТКМ) предлагает простые, но эффективные методы для достижения этой цели.

Доктор Ху Найвэнь, известный практикующий врач китайской медицины на Тайване, представил в своей программе на Youtube упражнения для тренировки зрения, которые помогают предотвратить и исправить пресбиопию, регулярно двигая глазными яблоками во время чтения или работы в Интернете.

В исследовании , опубликованном в Progress in Retinal and Eye Research в 2019 году, отмечается, что пресбиопия — это состояние, от которого страдают более миллиарда человек во всём мире. Исследование также показало, что даже в развитых странах 34% людей старше 50 лет имеют нелеченную пресбиопию.

Пресбиопия , распространенное заболевание глаз, обычно проявляется в возрасте около 45 лет и постепенно ухудшается, в конечном итоге достигая плато после 65 лет. Основная причина этого недуга является частью естественного процесса старения, при котором хрусталик глаза затвердевает и теряет эластичность, что приводит к неспособность точно сфокусировать свет на сетчатке — светочувствительном слое ткани, расположенном в задней части глаза. Следовательно, людям с пресбиопией трудно видеть объекты на близком расстоянии.

Хрусталик внутри глаза имеет решающее значение для фокусировки на объектах. Вне хрусталика находится цилиарная мышца, отвечающая за изменение формы хрусталика. При сокращении цилиарная мышца утолщает хрусталик, что позволяет чётко видеть близлежащие предметы.

И наоборот, в расслабленном состоянии он делает хрусталик тоньше, позволяя видеть предметы на расстоянии. Однако у пожилых людей цилиарная мышца теряет свою эластичность, что приводит к затруднениям при сокращении и, в конечном счёте, затрудняет видение близлежащих предметов.

Мышцы глаз работают согласованно, выполняя различные функции. Одни мышцы отвечают за управление движением глаза, а другие регулируют радужную оболочку. Поперечные мышцы облегчают моргание и находятся под сознательным контролем, тогда как цилиарная мышца действуют непроизвольно и контролируют форму хрусталика. Хотя цилиарная мышца не может контролироваться разумом, её можно укрепить с помощью специальных упражнений, включающих взгляд на отдаленные и близлежащие объекты.

Ху рекомендует три эффективных тренировочных упражнения для укрепления цилиарных и связанных с ними глазных мышц.

Упражнение 1. Попеременное фокусирование на удаленном и близком объекте.
Держите ручку или аналогичный предмет перед глазами и сосредоточьте взгляд на ручке, одновременно вытягивая руку, держащую ручку, а затем притягивая её ближе, чтобы цилиарная мышца была полностью натренирована. Делайте это несколько раз в течение некоторого времени.

Упражнение 2. Следите за мячом
Во время просмотра футбольных, бадминтонных или бейсбольных матчей намеренное наблюдение за мячом приведет к тому, что глаза будут фокусироваться дальше, а затем ближе — очень эффективный способ тренировки цилиарных мышц.

Упражнение 3: Многократное интенсивное моргание
Многие мышцы глаз координируются и тренировка мышц моргание и вращение глазами делает эти мышцы сильнее. Повторяющееся сильное моргание приводит к сокращению мышц наружного века. Это упражнение изменит давление внутри глаза и укрепит мышцы глаз.

Массаж акупунктурных точек для исправления пресбиопии

Акупрессура также может быть использована для лечения пресбиопии в традиционной китайской медицине (ТКМ). Регулярный массаж околоушной акупунктурной точки в ухе может помочь замедлить старение и исправить пресбиопию. Околоушная точка акупунктуры расположена непосредственно за наружным слуховым проходом.

Ху также рекомендует рецепт под названием ЙДи Чи Ван», который может помочь в лечении пресбиопии. Этот рецепт состоит из комбинации четырёх трав: сырой ремании, китайской спаржи, незрелого горького апельсина и хризантемы, всё в равных частях и превращённые в пилюли с медом. Ху также предлагает более простой вариант приготовления чая из пяти граммов каждой травы.

Вращение глазами для коррекции диплопии

Проблемы с мышцами глаз могут привести к диплопии, также известной как двоение в глазах. Диплопия заставляет один объект выглядеть как два разных изображения. Состояние далее подразделяется на два типа: монокулярная диплопия и бинокулярная диплопия. Двойное зрение вверх-вниз называется вертикальной диплопией, а двоение влево-вправо называется горизонтальной диплопией. Эти классификации указывают на то, что мышцы, отвечающие за вращение глазами, могут функционировать неправильно.

Улучшение ситуации диплопии может быть достигнуто с делая вращение глазами. Особый метод обучения включает в себя удерживание ручки или указательного пальца перед глазами и перемещение их по схеме вперед, назад, из стороны в сторону и по кругу, фокусируя взгляд на объекте.

Это упражнение помогает натренировать глазные мышцы и улучшить их координацию, что может быть полезно, когда глазные мышцы спастичны или чрезмерно расслаблены. Выполняя эти упражнения по переподготовке, можно значительно снизить вероятность возникновения двоения в глазах.

*Некоторые травы, упомянутые в этой статье, могут быть незнакомы, но обычно они доступны в азиатских супермаркетах.

Примечание. Поскольку у разных людей разная конституция, рекомендуется проконсультироваться с врачом или экспертами ТКМ.