Х. Л. Менкен: «Никогда не верь ничему, что слышишь, и только половине того, что видишь».
«Первой жертвой, когда приходит пЛандемия или война, становится правда».
В «Искусстве войны» Сунь-Цзы заявил: «Вся война основана на обмане».
Пропустить день, пропустить многое. Читайте главные мировые новости дня на worldgnisrael.com . Это бесплатно.
Я стал твоим врагом, потому, что говорю тебе правду.
Магний является важным минералом, участвующим в сотнях химических реакций в вашем организме. Это также помогает вам поддерживать хорошее здоровье. Это питательное вещество присутствует во многих продуктах питания, пищевых добавках и некоторых лекарствах, таких как антациды и слабительные средства.
Магний, содержащийся в растениях и морепродуктах, не вреден и его не нужно ограничивать. Вы можете легко удовлетворить свои ежедневные потребности, употребляя продукты, богатые магнием , такие как зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, зелень репы, зелень горчицы, зелень свеклы), семена (семена тыквы, льняное семя, семена чиа), орехи (бразильские орехи, кешью, миндаль, бобовые (чечевица, фасоль, нут, горох), какао, цельнозерновые (киноа, овес, ячмень, гречка) и фрукты (авокадо, бананы, малина, дыня и клубника). Если вы любите морепродукты, многие виды рыбы содержат приличное количество магния, включая лосося, скумбрию и палтуса.
В форме добавок магний следует употреблять только в количествах, рекомендованных профессиональным врачом. Количество магния, необходимое для различных биологических процессов, таких как производство белка, костей и ДНК, а также регулирование функции мышц и нервов, уровня сахара в крови и кровяного давления, зависит от вашего возраста и пола.
Научно подтвержденные преимущества магния.
Магний обладает многочисленными преимуществами для здоровья , такими как:
Поддерживает выработку антиоксиданта глутатиона.
Глутатион, «основной антиоксидант, продлевающий жизнь», не может быть произведён без магния. По словам доктора Рассела Блейлок, автора книги «Естественные стратегии для больных раком», магний играет решающую роль в уровне глутатиона.
Магний повышает активность глутатионпероксидазы (GPx), фермента, который ускоряет нейтрализацию свободных радикалов глутатионом (нестабильные атомы, которые могут повреждать клетки, вызывая болезни и старение).
Поддерживает здоровье иммунной системы.
Магний улучшает способность лейкоцитов находить и уничтожать микробы. Низкий уровень магния может привести к цитокиновому шторму, поскольку организм атакует свои собственные клетки и ткани вместо того, чтобы бороться с инфекцией, вызывая воспаление, повреждение клеток и тканей, сужение кровеносных сосудов и образование тромбов.
Согласно исследованию, опубликованному в Missouri Medicine, магний важен для активации витамина D и играет защитную роль против окислительного стресса, который может вызвать хроническое воспаление. Дефицит магния ослабляет иммунные реакции за счёт повышения восприимчивости эндотелиальных клеток (внутренняя оболочка кровеносного сосуда, обеспечивающая антикоагулянтный барьер между стенкой сосуда и кровью) к окислительному стрессу. После добавления магния происходит частичное или почти полное устранение иммунодефицита.
Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
В нормальном сердце существует баланс между уровнями ионов кальция и калия как во внешней, так и во внутренней стенках сердца. Магний играет роль в активном транспорте ионов кальция и калия через клеточные мембраны — процесс, который важен для нормального сердечного ритма.
В исследовании, опубликованном в открытом доступе, оценивалось влияние добавок магния на сердечные аритмии (нерегулярные сердечные сокращения) после острого коронарного синдрома (состояния, связанные с внезапным снижением притока крови к сердцу) аритмии примерно на 32% и наджелудочковых аритмий примерно на 42%.
Исследование, опубликованное в Open Heart, показало, что магний играет важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы . «Он способствует правильному поддержанию потенциала клеточных мембран, функционированию митохондрий и играет ключевую роль в антиоксидантных путях организма».
Диабет влияет на ваше сердце и всю систему кровообращения, включая мелкие кровеносные сосуды в почках, глазах, нервах и крупных кровеносные сосудах, которые питают ваше сердце и мозг и поддерживают вашу жизнь. Результаты исследования, опубликованного в Nutrients показали, что пероральные добавки магния снижают резистентность к инсулину и улучшают показатели гликемического контроля у пациентов с диабетом 2 типа. (См.: Магний предотвращает диабет.)
Поддерживает здоровье костей и зубов.
Магний способствует плотности костей и формированию костных кристаллов. Кроме того, он помогает регулировать уровень витамина D, который способствует усвоению кальция в кишечнике. Это, в свою очередь, полезно для роста крепких и здоровых костей и зубов.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Osteoporosis Reports, магний играет жизненно важную роль в обеспечении того, чтобы кальций попадал в богатые минеральные отложения в ваших костях и зубах. (См.: Магний и остеопороз: 10 причин, по которым магний может предотвратить остеопороз .)
Исследование, опубликованное в Biometals показало, что магний благотворно влияет на здоровье костей как с точки зрения минеральной плотности костей, так и с точки зрения риска переломов .
Поддерживает оптимальное здоровье и функцию мышц.
Магний связывается с мышечными клетками, помогая им расслабиться. Исследование, опубликованное в Nutrients показало, что адекватные уровни потребления магния с пищей или в сочетании с добавками могут поддерживать целостность мышц, позволяя мышцам восстанавливаться после интенсивных и напряженных упражнений, таких как соревнования по велоспорту.
Исследование, опубликованное в Journal of Pain and Symptom Management продемонстрировало эффективность магния в облегчении боли.
Поддерживает здоровье пищеварительной системы.
Магний поддерживает здоровое пищеварение и регулярные движения кишечника при включении в ваш ежедневный режим питания. Как только вы кладете пищу в рот, магний помогает ферментам слюны расщеплять пищу на более мелкие части, помогая всему пищеварительному процессу.
Поддерживает здоровый уровень энергии.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, магний играет решающую роль в естественном производстве энергии и обмене веществ в организме.
Поддерживает глубокий и спокойный сон.
Магний взаимодействует с ГАМК, нейротрансмиттером (химические вещества, задействованные в передаче информации между НЕЙРОНАМИ — нервными клетками или между нервом и клетками мускулов. Когда электрический импульс передается на нервное окончание, происходит высвобождение), который снижает активность нейронов в головном мозге, успокаивая нервную систему и способствуя сну.
Согласно исследованию, опубликованному в Македонском журнале медицинских наук открытого доступа, магний воздействует на мелатонин, гормон, который влияет на циклы сна и бодрствования в организме и расслабляет мышцы, вызывая более глубокий сон. Другие исследования показали, что магний улучшает общее время и качество сна, а также сокращает время, необходимое для засыпания.
Исследование, опубликованное в Журнале исследований в области медицинских наук, показало эффективность добавок магния в улучшении бессонницы у пожилых людей, таких как показатель индекса тяжести бессонницы (ISI), эффективность сна, время сна и задержка начала сна, а также раннее утреннее пробуждение.
Помогает бороться с депрессией.
Исследование, появившееся в журнале «Нейрофармакология» показывает, что положительное влияние магния на нейротрансмиттер ГАМК снова проявляется в стабилизации настроения и снижении стресса . Этот минерал имеет решающее значение для регулирования системы реакции организма на стресс, которую часто называют «бей или беги».
Данные подтверждают новые доказательства того, что низкий уровень магния связан с различными аспектами тревожного поведения, включая низкий уровень серотонина, химического вещества, отвечающего за хорошее самочувствие, которое регулирует беспокойство, счастье и настроение.
ХОТИТЕ ЗНАТЬ НА СКОЛЬКО ПЛОХА ВАША ПАРТИЯ ИНЪЕКЦИИ ПРОТИВ ГРИППА ФАУЧИ (Covid-19) — пройдите по этой ссылке и УЗНАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Последние новости, о происходящем в мире, Вы всегда можете найти и прочитать на сайте worldgnisrael.com
ВИДЕО:
https://www.naturalnews.com/2022-06-15-magnesium-essential-mineral-for-optimal-health.html
Михаэль Лойман