Х. Л. Менкен: «Никогда не верь ничему, что слышишь, и только половине того, что видишь».
«Первой жертвой, когда приходит пЛандемия или война, становится правда».
В «Искусстве войны» Сунь-Цзы заявил: «Вся война основана на обмане».
Пропустить день, пропустить многое. Читайте главные мировые новости дня на worldgnisrael.com . Это бесплатно.
Яблоки являются одним из самых популярных фруктов в мире по многим причинам. Помимо того, что они вкусные и являются удивительно универсальным ингредиентом, они входят в тройку самых популярных свежих фруктов в мире. [1] Несмотря на то, что яблоки являются сезонными фруктами, они доступны круглый год, потому, что их легко хранить и транспортировать. [2] Благодаря этому их гораздо легче включить в свой ежедневный рацион, чем большинство других фруктов.
Ещё одна особенность яблок — это широкий спектр необходимых питательных веществ и мощных фитонутриентов, которые они содержат. [3] Именно эти соединения делают яблоки настоящим суперпродуктом и являются основными причинами, по которым употребление одного яблока в день действительно может отпугнуть врача. Однако, в отличие от апельсин и бананов, если вы хотите получить максимальную отдачу от съеденных яблок, вам придётся есть их с кожурой, потому, что именно там сосредоточено большинство необходимых вам питательных веществ.
Всё, что есть хорошего в яблочной кожуре.
Употребление в пищу свежих органических яблок (с кожурой) в рамках здорового питания связано со многими преимуществами, чтобы сохранить ваше здоровье. Мало того, что это оказывает положительное влияние на ваше физическое здоровье, но, по мнению новозеландских исследователей, употребление 7-8 порций фруктов и овощей каждый день также отлично подходит для вашего эмоционального благополучия. [4]
Благодаря впечатляющему профилю питательных веществ яблок нетрудно поверить, что они могут оказать большое влияние на ваше общее состояние и здоровье. Согласно данным, опубликованным Министерством сельского хозяйства США, одно сырое яблоко среднего размера (182 г) может дать вам следующие питательные вещества: [5]
- Пищевые волокна, 17% дневной нормы (DV)
- Витамин А, 2% от суточной нормы
- Витамин B1 (тиамин), 2% от суточной нормы
- Витамин B2 (рибофлавин), 3% от суточной нормы
- Витамин B6 (пиридоксин), 4% от суточной нормы
- Витамин С, 14% от суточной нормы
- Витамин Е, 2% от суточной нормы
- Витамин К, 5% от суточной нормы
- Магний, 2% от суточной нормы
- Фосфор, 2% от суточной нормы
- Калий, 6% от суточной нормы
- Медь, 2% DV
- Марганец, 3% от суточной нормы
Среди этих питательных веществ больше всего выделяется количество витамина С и клетчатки в яблоках. Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является важным питательным веществом и мощным антиоксидантом, который содержится в кожуре и мякоти яблок. Хотя широко известно, что витамин С содержится преимущественно в мякоти, исследование, опубликованное в Международном журнале пищевых свойств, предполагает, что это зависит от сорта яблок. [6] [7]
Витамин С важен для здоровья кожи и иммунной системы. [8] Ваше тело нуждается в витамине С для производства коллагена, структурного белка, который придаёт вашей коже силу и эластичность. [9] Как антиоксидант, витамин С также помогает защитить кожу от вредных свободных радикалов, которые, как известно, ускоряют старение кожи. [10] Помогая поддерживать оптимальный уровень витамина С, яблочная кожура поддерживает здоровье и сияние кожи.
Защитное действие витамина С на вашу кожу также приносит пользу вашей иммунной системе. В конце концов, ваша кожа является домом для множества иммунных клеток, которые служат первой линией защиты вашего тела. [11][12] Кроме того, как сообщается в исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, витамин С играет решающую роль в естественной защите вашего организма, поскольку он поддерживает здоровые функции различных иммунных клеток (поддерживает иммунитет). [13]
Значительное количество яблочной клетчатки содержится в кожуре. Яблочная кожура содержит два типа клетчатки: растворимую и нерастворимую. Оба типа клетчатки связаны со многими полезными для здоровья свойствами яблока. Пектин и лигнин являются основными источниками растворимой клетчатки в яблоках, в то время как целлюлоза и гемицеллюлоза составляют большую часть нерастворимой клетчатки. [14] Вы можете получить большое количество нерастворимой клетчатки (70%) из яблочной кожуры и растворимой клетчатки из сочной мякоти фрукта. [15]
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, растворимая клетчатка обладает значительной пользой для сердца. Вместо того, чтобы расщепляться пищеварительными ферментами, растворимая клетчатка ферментируется хорошими бактериями в толстой кишке. [16] Этот процесс приводит к производству короткоцепочечных жирных кислот, которые могут поддерживать здоровый уровень холестерина в крови, который уже находится в пределах нормы. [17] Более того, исследования показывают, что SCFAs также могут поддерживать здоровье пищеварительной системы, помогая поддерживать целостность кишечного барьера и оптимальное производство слизи. [18]
Ещё один способ, которым растворимая клетчатка приносит пользу вашему сердцу, — это поддержка здоровых функций ваших кровеносных сосудов. Растворимое волокно также называют вязким волокном, потому что оно образует густое гелеобразное вещество, когда поглощает воду. Этот вязкий материал может улавливать пищевой жир и холестерин и переносить их через пищеварительный тракт, тем самым способствуя их выведению через отходы. [19][20] Это действие поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Вязкая клетчатка также может оказать благотворное влияние на аппетит. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Foods, растворимая клетчатка может замедлить опорожнение желудка или продвижение пищи в тонкий кишечник. [21] Благодаря этому вы дольше чувствуете себя сытым, что помогает сократить потребление пищи в течение дня. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Bulletin, также показывает, что чем выше вязкость волокна, тем больше его влияние на чувство сытости. [22] Поскольку яблочная кожура является хорошим источником пектина, вязкой клетчатки, употребление яблочной кожуры может помочь вам достичь разумных целей по снижению веса в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями.
В то время как растворимая клетчатка поддерживает здоровье вашего сердца, нерастворимая клетчатка творит чудеса с вашей пищеварительной системой. Как следует из названия, нерастворимая клетчатка не растворяется в воде, но она может привлекать воду в ваш стул, чтобы смягчить его. [23][24] Нерастворимая клетчатка также помогает продвигать пищу по пищеварительному тракту, что отлично подходит для пищеварения. Поддерживая регулярность работы кишечника и облегчая пищеварение, нерастворимая клетчатка в яблочной кожуре может помочь сохранить здоровье вашей пищеварительной системы.
Чтобы максимизировать преимущества яблочной кожуры для пищеварения, убедитесь, что она из органических яблок. Исследования, проведенные в Австрии, показали, что помимо того, что органические яблоки не содержат вредных химических пестицидов, они также содержат более разнообразный спектр полезных микробов или пробиотиков, чем яблоки, выращенные традиционным способом. [25] Подобно полезным бактериям в кишечнике, пробиотики способны производить короткоцепочечные жирные кислоты, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы. По сравнению с органическими яблоками исследование показало, что яблоки, выращенные традиционным способом, содержат значительно меньше пробиотических бактерий и даже содержат потенциальные патогены пищевого происхождения.
Когда дело доходит до фитонутриентов, химический анализ показывает, что яблочная кожура является настоящим источником мощных антиоксидантов. На самом деле, согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Journal, яблочная кожура содержит в шесть раз больше полифенолов-антиоксидантов, чем мякоть яблока. [26] Вот почему антиоксидантная активность одной порции яблочной кожуры (100 г) эквивалентна 1 500 миллиграммам (мг) витамина С, несмотря на то, что она содержит всего 5,7 мг витамина-антиоксиданта. Полифенолы кожуры яблок, ответственные за эту антиоксидантную активность, представляют собой процианидины, катехин, эпикатехин, хлорогеновую кислоту, флоридзин и кверцетин.
Антиоксиданты яблочной кожуры обеспечивают дополнительную поддержку вашего сердца и суставов. Согласно исследованиям, свободные радикалы имеют свойство окислять липиды, образуя высокореактивные продукты, способные нанести вред здоровым клеткам. Когда клетки, выстилающие внутреннюю часть ваших кровеносных сосудов, страдают от этого типа повреждения, это запускает каскад реакций, которые в конечном итоге нарушают приток крови к сердцу. [27][28] Антиоксиданты яблочной кожуры могут помочь поддерживать здоровое сердце, нейтрализуя вредные свободные радикалы и защищая кровеносные сосуды от разрушительного воздействия окисления липидов.
Аналогичным образом полифенолы-антиоксиданты в яблочной кожуре могут помочь вам сохранить здоровую функцию суставов и их подвижность. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Orthopedic Reviews, свободные радикалы могут нанести значительный ущерб вашему хрящу и синовиальной оболочке. [29] Хрящ — это гибкая ткань, которая смягчает концы ваших костей и позволяет им легко двигаться. Synovium, с другой стороны, представляет собой мембрану, которая окружает ваши суставы и помогает поддерживать здоровье хрящей. [30] Защищая ваши хрящи и синовиальную оболочку от повреждения свободными радикалами, полифенолы яблочной кожуры могут поддерживать здоровую функцию суставов и их подвижность.
Напомним, вот 7 удивительных преимуществ органической яблочной кожуры для здоровья:
- Обеспечивает изобилие мощных антиоксидантов
- Поддерживает здоровую функцию суставов и подвижность
- Поддерживает здоровую работу сердца
- Поддерживает здоровую пищеварительную функцию
- Поддерживает здоровую иммунную функцию
- Поддерживает здоровую, сияющую кожу
- Поддерживает разумные планы управления весом
Где взять чистый, проверенный лабораторией органический порошок из яблочной кожуры
Яблоки — одни из самых полезных фруктов, которые вы можете добавить в свой рацион. Помимо обеспечения широкого спектра необходимых питательных веществ, они также являются отличным источником мощных фитонутриентов и предлагают впечатляющую пользу для здоровья.
Но есть веская причина, по которой эксперты рекомендуют есть яблоки, не снимая с них кожицу. Согласно исследованиям, многие полезные компоненты этого суперпродукта сосредоточены в его кожуре.
Для людей, которым трудно переваривать яблочную кожуру или которые просто ищут более простой способ включить яблоки в свой распорядок дня, вот отличное решение:
Health Ranger Select Organic Apple Peel Powder — это вкусный, универсальный и удобный порошок, который можно добавлять в самые разные напитки и рецепты, чтобы повысить их питательную ценность. Это порошок органической яблочной кожуры премиум-класса, содержащий необходимые питательные вещества, мощные антиоксиданты и пищевые волокна, может дать вам такое же количество питательных веществ, как и свежие органические кожуры яблок.
Превращая органическую яблочную кожуру в удобный порошок, Health Ranger Select Organic Apple Peel Powder предлагает вам эффективный способ насладиться преимуществами, предлагаемыми органическими яблоками для вашего сердца, суставов, кожи, иммунной системы и пищеварительной системы. Используя только высококачественные яблоки, выращенные на нетронутых фермах в Канаде в строгих органических условиях, поэтому вы можете быть уверены, что этот продукт является одним из самых чистых порошков из яблочной кожуры, которые вы можете найти на рынке.
Health Ranger Select Organic Apple Peel Powder не содержит консервантов, наполнителей, вредных химических веществ, подсластителей или других добавок. Это веганский, не китайский продукт, не содержащий ГМО, сертифицированный кошерный и органический продукт, бережно обработанный при низких температурах для сохранения содержания питательных веществ. Как и все продукты Health Ranger Store, органический порошок из яблочной кожуры премиум-класса тщательно протестирован на наличие глифосата, тяжёлых металлов и микробиологии.
Наслаждайтесь полезными свойствами питательной яблочной кожуры, ешьте яблоки с кожурой или добавляйте органический порошок яблочной кожуры в свои любимые рецепты!
Эти утверждения не были оценены FDA. Этот продукт не рекомендуется для лечения, лечения или диагностики каких-либо заболеваний.
Рекомендации по этой теме:
[2] https://www.agfoundation.org
[3] https://www.healthline.com
[4] https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com
[5] https://nutritiondata.self.com
[6] https://www.tandfonline.com
[7] https://web.extension.illinois.edu
[8] https://www.hsph.harvard.edu
[9] https://healthmatters.nyp.org
[10] https://www.medicalnewstoday.com
[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov
[13] https://www.mdpi.com
[14] https://bmcplantbiol.biomedcentral.com
[15] https://healthyeating.sfgate.com
[16] https://www.ncbi.nlm.nih.gov
[17] https://pubs.acs.org
[18] https://www.frontiersin.org
[19] https://healthyeating.sfgate.com
[21] https://www.mdpi.com
[22] https://onlinelibrary.wiley.com
[23] https://www.hsph.harvard.edu
[24] https://www.healthline.com
[25] https://www.frontiersin.org
[26] https://www.ncbi.nlm.nih.gov
[28] https://www.ahajournals.org
[29] https://www.ncbi.nlm.nih.gov
[30] https://www.healthline.com
ХОТИТЕ ЗНАТЬ НА СКОЛЬКО ПЛОХА ВАША ПАРТИЯ ИНЪЕКЦИИ ПРОТИВ ГРИППА ФАУЧИ (Covid-19) — пройдите по этой ссылке и УЗНАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Последние новости, о происходящем в мире, всегда можете найти и прочитать на сайте worldgnisrael.com
ВИДЕО: О ПОЛЬЗЕ ЯБЛОК.
https://www.healthrangerstore.com/blogs/natural-health/7-health-benefits-of-organic-apple-peel?utm_source=NaturalNews.com&utm_campaign=Newsletter-Organic-Apple-Peel-Powder&utm_medium=PromoButton
Михаэль Лойман