Я стал твоим врагом, потому, что говорю тебе правду.
«Можно обманывать часть народа всё время, и весь народ — некоторое время, но нельзя обманывать весь народ всё время». А. Линкольн.
Пропустить день, пропустить многое. Читайте главные мировые новости дня на worldgnisrael.com . Это бесплатно.
«Никогда не верь ничему, что слышишь, и только половине того, что видишь». Х. Л. Менкен.
«Первой жертвой, когда приходит пЛандемия или война, становится правда».
В «Искусстве войны» Сунь-Цзы заявил: «Вся война основана на обмане».
- Вы можете многое узнать о своём здоровье в целом, взглянув на свой стул и отметив его цвет, размер, форму, консистенцию, запах и другие особенности.
- Ваши привычки в туалетах, такие как частота выведения и лёгкость, с которой вы опорожняете кишечник, могут дать дополнительные подсказки о состоянии вашего здоровья.
- От трёх испражнений в день до трех в неделю считается нормальным диапазоном.
- Если вы знаете, на что обращать внимание, вы сможете обнаружить проблемы со здоровьем достаточно рано, чтобы остановить их.
- Большинство желудочно-кишечных проблем, которые приводят к запорам и диарее, можно предотвратить или решить, внеся простые изменения в свой рацион и образ жизни.
Когда дело доходит до привычек в туалете, эта тема не совсем любима среди американцев — по крайней мере, для тех, кому больше 4 лет. Упомяните какашки и вы можете легко очистить комнату или, по крайней мере, вызвать необычное выражение лица, нервный смех и остроты по поводу «слишком большого количества информации».
Но ваши выделения из организма — важная тема для здоровья, которая заслуживает серьезного внимания, независимо от фактора «Х». На самом деле, если вы игнорируете то, что оставляете в унитазе, вы можете спустить своё здоровье в канализацию. Знаете ли вы, что в среднем человек производит около 12 тонн испражнений за свою жизнь? Оказывается, из этой горы кала можно многому научиться.
Форма, размер, цвет и другие особенности фекалий могут многое рассказать вам об общем состоянии вашего здоровья и о том, как функционирует ваш желудочно-кишечный тракт. Это может даже дать вам представление о серьезных болезнях, которые могут возникнуть, таких как инфекции, проблемы с пищеварением и даже рак. Кал бывает практически всех цветов радуги — и пожалуйста, простите меня за использование слов «кал» и «радуга» в одном предложении.
Хотя, безусловно, существует большое разнообразие цветов, текстур и форм стула, которые считаются «нормальными», определённо есть вещи, которые, если их увидеть или испытать, требуют немедленной медицинской помощи. Имея это в виду, в следующем обзоре рассказывается о том, что вам нужно знать о том, что нормально, а что нет в отделе ванных комнат.
Что такое нормальный стул?
Ваш стул на 75% состоит из воды. Остальное — это зловонная комбинация клетчатки, живых и мёртвых бактерий, разных клеток и слизи. Характеристики вашего стула многое расскажут вам о том, насколько счастлив и здоров ваш пищеварительный тракт. Цвет, запах, форма, размер и даже звук, который они издают, когда попадают в воду, а также грузило это или поплавок — всё это важная информация.
Если вы из тех, кто какает и быстро выбегает из ванной, не заглядывая в унитаз, тогда вам, возможно, захочется притормозить и посмотреть вниз. Таблица стула Bristol — это удобный инструмент, который может помочь вам понять, к чему вы стремитесь. В идеале ваш стул должен соответствовать типам 3, 4 и 5, от «как сосиска или змея, гладкий и мягкий» до «мягких пузырьков, которые легко проходят». Тип 4 — это Святой Грааль.
Клетчатка имеет тенденцию набухать в вашем стуле и действует как клей, удерживая стул склеенным, а не разрозненным. Если ваш стул более мягкий, за исключением диареи («мягкая подача», как некоторые называют это), это может быть связано с непереносимостью лактозы, искусственных подсластителей (сорбит и спленда) или реакцией на фруктозу или глютен.
Смотрите, слушайте и нюхайте, прежде чем смывать.
Что нормально, а что нет, когда вы смотрите в туалет? Следующая таблица поможет вам сузить круг поисков, чтобы не беспокоиться понапрасну. Конечно, есть несколько признаков, которые вызывают беспокойство и они тоже перечислены. Если у вас есть изменения в стуле, сопровождающиеся болью в животе, пожалуйста, сообщите об этом своему лечащему врачу.
| Здоровый стул | Нездоровый стул |
|---|---|
| От средне-до светло-коричневого цвета | Стул, который трудно проходит, болезненный или требует напряжения |
| Гладкие и мягкие, сформированные в одну длинную форму, а не в кучу кусочков | Твердые комочки и кусочки, или кашеобразные и водянистые, или даже пастообразные, которые трудно счистить |
| Около одного-двух дюймов в диаметре и до 18 дюймов в длину | Узкий, похожий на карандаш или ленту стул может указывать на непроходимость кишечника или опухоль — или, в худшем случае, рак толстой кишки. Жидкий стул нечасто вызывает беспокойство, но если они сохраняются, обязательно обратитесь к врачу |
| S-образная форма, которая обусловлена формой нижней части кишечника | Чёрный, смолистый или ярко-красный стул может указывать, что желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) кровоточит.
Чёрный стул также может быть вызван определенными лекарствами, добавками или употреблением чёрной солодки. Если у вас чёрный, смолистый стул, лучше всего пройти обследование у вашего лечащего врача |
| Тихое и нежное погружение в воду. Они должны падать в миску с малейшим «свистящим» звуком, а не с громким всплеском мокрого пушечного ядра, из—за которого вы нуждаетесь в душе | Белый, бледный или серый стул может указывать на недостаток желчи, что может указывать на серьезную проблему (гепатит, цирроз, заболевания поджелудочной железы или, возможно, закупорку желчных протоков), поэтому это требует обращения к врачу. Антациды также могут вызывать белый стул |
| Натуральный запах, не отталкивающий (я не говорю, что он будет хорошо пахнуть) | Наличие непереваренной пищи. Это вызывает больше беспокойства, если сопровождается диареей, потерей веса или другими изменениями в привычках кишечника |
| Однородная текстура | Поплавки или брызги |
| Увеличение слизи в стуле может быть связано с воспалительными заболеваниями кишечника, такими как болезнь Крона, или язвенный колит, или даже рак толстой кишки, особенно если сопровождается кровью или болью в животе |
У вашего стула действительно неприятный запах?
Если ваш стул имеет чрезвычайно неприятный запах, его не следует игнорировать. Я имею в виду запах, превышающий обычно неприятный запах стула. Вонючий стул может быть связан с рядом проблем со здоровьем, таких как:
- Нарушение всасывания
- Целиакия
- Болезнь Крона
- Хронический панкреатит
- Муковисцидоз
Муковисцидоз (МВ) — это заболевание, вызываемое дефектным геном, который заставляет организм вырабатывать аномально густую, липкую слизь, которая накапливается и вызывает опасные для жизни инфекции лёгких и серьезные проблемы с пищеварением. Большинство случаев МВ диагностируется в возрасте до 2 лет, так что это больше касается младенцев и малышей.
Говоря о неприятных запахах, как насчет газа? Выделение газов (метеоризм) — это нормально. Это не только нормально, это хороший признак того, что триллионы трудолюбивых кишечных бактерий выполняют свою работу. Люди выделяют газы в среднем до 14 раз в день. Девяносто девять процентов газов не имеют запаха, так что вы можете даже не осознавать, что выделяете его. Подумайте об этом — если бы не выход, мы бы все взорвались, как воздушные шарики.
Как часто вы должны опорожнять кишечник?
Нормальные привычки кишечника различаются. Когда мы говорим о регулярности, мы на самом деле говорим о том, что для вас является регулярным. От трёх испражнений в день до трёх в неделю считается нормальным диапазоном.
Что важнее, чем частота, так это лёгкость, с которой вы опорожняете кишечник. Если вам нужно тужиться или напрягаться, что-то не так. Опорожнение кишечника должно занимать не больше усилий, чем мочеиспускание или выделение газов. На что следует обратить внимание, так это на внезапное изменение ваших привычек в кишечнике.
На регулярность могут влиять многие факторы, такие как диета, путешествия, лекарства, гормональные колебания, режим сна, физические нагрузки, болезни, операции, роды, стресс и многое другое.
Запор и диарея.
В среднем организму требуется от 18 до 72 часов, чтобы превратить пищу в кал и вывести её. Когда это время значительно сокращается, результатом является диарея, потому что ваш кишечник не успевает поглотить всю воду. И наоборот, когда время транспортировки увеличивается, у вас может возникнуть запор, потому что впиталось слишком много воды, что приводит к твёрдому, сухому стулу.
Запор определяется как выделение твёрдого, сухого стула, который вам приходится напрягать, чтобы двигаться и обычно сопровождается снижением частоты дефекации. Напряжение не является нормальным и не вызывает чувства неполного выведения, вздутия живота, спазмов или вялости после перехода на второй уровень. Если вам больше 65 лет, риск возникновения запоров значительно возрастает.
Хронический, нелеченный запор может привести к скоплению каловых масс, что может быть серьезным заболеванием. Следует избегать слабительных и использовать их только в крайнем случае. Если вам абсолютно необходимо использовать слабительное, убедитесь, что оно используется только в течение очень короткого периода времени.
Распространенные причины ПОВЫШЕННОЙ частоты испражнений / диареи
| Стиль жизни | Болезни и состояния |
|---|---|
| Ешьте больше фруктов и овощей (повышенное количество клетчатки) | Гипертиреоз (гиперактивная щитовидная железа) |
| Увеличение физических нагрузок | Болезнь Крона |
| Пейте больше воды | Язвенный колит |
| Эмоциональный стресс | Целиакия |
| Пищевая аллергия | Синдром раздраженного кишечника (СРК) |
| Побочные эффекты лекарств | |
| Желудочно- кишечная инфекция |
Распространённые причины СНИЖЕНИЯ частоты опорожнения кишечника / запоров
| Стиль жизни | Болезни и состояния |
|---|---|
| Измените рацион, меньше клетчатки, меньше фруктов и овощей | Беременность, роды или гормональные нарушения |
| Эмоциональный стресс | Проблемы с мышцами или нервами в кишечнике, прямой кишке или заднем проходе |
| Игнорирование желания «идти», путешествовать и планировать факторы, которые заставляют вас его удерживать | Синдром раздраженного кишечника (СРК) |
| Недостаточная физическая нагрузка | Неврологические расстройства |
| Недостаточное увлажнение | Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) |
| Добавки кальция или железа | Локальная боль или дискомфорт вокруг заднего прохода, например, из-за трещин или геморроя |
| Наркотики, такие как наркотические обезболивающие (например, кодеин), диуретики, антациды, антидепрессанты и чрезмерное или чрезмерное употребление слабительных | Колоректальный рак |
| Пищевая аллергия | Заболевания нескольких органов, такие как волчанка и склеродермия |
Как добиться успеха при опорожнении кишечника.
Многие желудочно-кишечные проблемы можно предотвратить или решить, внеся простые изменения в свой рацион и образ жизни. Если вы не достигаете совершенства в испражнениях или чувствуете себя неважно, обратите внимание на следующие факторы и подумайте о внесении некоторых изменений. Эти стратегии помогут обратить вспять запор или диарею, а также помогут предотвратить рецидивы.
| Исключите из своего рациона все источники глютена. Наиболее распространенными источниками являются пшеница, ячмень, рожь, полба и другие злаки | Придерживайтесь диеты, включающей цельные продукты, такие как свежие, органические овощи и фрукты, которые содержат полезные питательные вещества и клетчатку; большая часть клетчатки должна поступать из овощей, а не из злаков |
| Избегайте искусственных подсластителей, избытка сахара (особенно фруктозы), химических добавок, глутамат натрия, чрезмерного количества кофеина и ультраобработанных продуктов, поскольку все они вредны для вашей желудочно-кишечной (и иммунной) функции | Улучшайте кишечную флору, употребляя ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, соленые огурцы и кефир (если вы переносите молочные продукты), содержащие натуральные пробиотики |
| Попробуйте увеличить потребление клетчатки; хорошие варианты включают органическую шелуху семян подорожника, артишоки, печеный сладкий картофель с неповрежденной кожурой, шпинат, брокколи, брюссельскую капусту, цветную капусту и многие другие овощи.
Моя рекомендация по ежедневному потреблению клетчатки составляет от 25 до 50 граммов на 1000 потребляемых калорий |
Убедитесь, что вы хорошо увлажнены свежей, чистой водой |
| Ежедневно занимайтесь спортом | Избегайте таких лекарств, как обезболивающие, такие как кодеин или гидрокодон, которые замедляют работу кишечника; антидепрессанты и антибиотики также могут вызывать различные нарушения в работе ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) |
| Решайте эмоциональные проблемы с помощью таких инструментов, как Методы эмоциональной свободы (EFT) | Подумайте о том, чтобы приседать, а не сидеть, чтобы опорожнить кишечник. Приседания выпрямляют прямую кишку, расслабляют лобковую мышцу и способствуют полному опорожнению кишечника без напряжения.
Недорогой табурет для ног поможет вам принять правильное положение на корточках, сохраняя при этом устойчивость |
Подумайте о биде.
В качестве практичной и доступной альтернативы туалетной бумаге вы можете попробовать биде. Биде являются нормой в Европе — это редкая ванная комната, в которой его нет. Однажды побывав в биде, вы вероятно, никогда не вернетесь к туалетной бумаге. Биде освежает так, как никогда не освежит туалетная бумага, оно более мягкое и менее раздражающее, чем протирание бумагой и уменьшает загрязнение рук.
Всякий раз, когда я путешествую, это один из предметов, по которым я больше всего скучаю в своём доме и почти все, кого я знаю, у кого есть, просто обожают его. Биде окупает себя в кратчайшие сроки благодаря деньгам, сэкономленным на туалетной бумаге, а также помогает экономить ценные ресурсы окружающей среды.
Вам все равно понадобится один-два листа туалетной бумаги, чтобы вытереться, но это лишь малая толика того, что вам понадобится, чтобы вымыться. Что ещё более важно, биде очищает вашу попу гораздо эффективнее, чем сухая туалетная бумага. Они просты в установке, так как не требуется сантехник.
По теме:
Подтверждена связь между болезнью Альцгеймера и кишечником
Гидроколонотерапия — очищение толстого кишечника
Показания и Противопоказания для Гидроколонотерапии
Методика Проведения Процедуры Очищения Кишечника
Всё, что необходимо для триумфа Зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
ХОТИТЕ ЗНАТЬ НА СКОЛЬКО ПЛОХА ВАША ПАРТИЯ ИНЪЕКЦИЙ ПРОТИВ ГРИППА ФАУЧИ (Covid-19) — пройдите по этой ссылке и УЗНАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Последние новости, о происходящем в мире, Вы всегда можете найти и прочитать на сайте worldgnisrael.com
ВИДЕО: ТОЛСТЫЙ КИШЕЧНИК — ЗЕРКАЛО ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.
Михаэль Лойман