ЗАЧЕМ НУЖЕН СОН? НАУКА, ВОЗМОЖНО, НАКОНЕЦ ПОНЯЛА ЭТО.

Два столетия назад шотландский врач Роберт Макниш предположил, что цель сна — «обновить разум», дав ему период глубокого отдыха.

Идея о том, что сон помогает омолодить утомлённый мозг, возникла задолго до Макниша. Но ещё 20 лет назад учёные, занимающиеся сном, с готовностью признавали , что не понимают фундаментальной цели сна.

На протяжении десятилетий мы признавали, что во время сна происходят некоторые важные биологические процессы и что многоё идет не так, как надо, когда мы не получаем ZZZ. Но, ничто из этого не объясняет, почему люди — и почти все другие виды зверей, птиц или жуков на Земле — проводят во сне такую ​​большую часть своей жизни.

Открытие скрытой системы мозга может, наконец, дать ответ.

Метаболические и клеточные процессы, поддерживающие нашу жизнь, не совсем эффективны. Они производят отходы.

К счастью, наше тело оснащено своего рода системой управления отходами. Она называется лимфатической системой и её сеть жидкостей, узлов, сосудов и органов собирает и удаляет весь клеточный мусор, а также бактерии, белки и любой другой нежелательный детрит, который накапливается внутри нас.

«Универсальная биологическая потребность во сне у многих видов может, по крайней мере частично, отражать потребность в глимфатическом клиренсе».

Мы знаем о лимфатической системе с конца 1700-х годов. Но, до недавнего времени экспертам не удавалось обнаружить эквивалентную систему в человеческом мозгу.

Ситуация изменилась десять лет назад, когда группа исследователей, базирующихся в основном в Медицинском центре Университета Рочестера в Рочестере, штат Нью-Йорк, обнаружила в мозге ранее неизвестную «очистительную систему». Они назвали это глимфатической системой и показали, как она помогает собирать клеточные отходы и выводить их из центральной нервной системы.

«Чем дольше мы бодрствуем, тем больше клеточных побочных продуктов накапливается в мозгу», — говорит Джин Даффи, доктор философии, нейробиолог и исследователь сна из Бригама и Женской больницы в Бостоне, штат Массачусетс. «Глимфатическая система вымывает эти клеточные побочные продукты, поэтому они не вызывают повреждения клеток мозга».

Согласно статье 2020 года в журнале Trends in Neurosciences, глимфатическая система так долго оставалась неоткрытой, потому что артериальные каналы, которые она использует для транспортировки жидкости и отходов, видны только внутри живой ткани мозга. Потребовались изображения с высоким разрешением, сделанные внутри мозга живых мышей, чтобы выявить существование этих каналов.

«Ещё одно открытие и возможно не менее важное, заключается в том, что глимфатический клиренс в основном активен во время сна», — пишут авторы статьи «Тенденции в нейронауках«.

Неправильная уборка отходов может объяснить связь между плохим сном и хроническими мигренями.

Как сказала Джин Даффи, бодрствование вызывает накопление клеточных побочных продуктов и другого неврологического мусора. Цель сна, похоже, состоит в том, чтобы дать глимфатической системе вашего мозга возможность избавиться от этого хлама. «Универсальная биологическая потребность во сне у многих видов может, по крайней мере частично, отражать потребность в глимфатическом клиренсе», — пишут авторы Trends .

В поддержку этой гипотезы недавние исследования показали , что глимфатическая система очищает мозг от бета-амилоидных пептидов. Считается, что накопление бета-амилоида является основной причиной болезни Альцгеймера, которая является одним из немногих нейродегенеративных состояний, связанных с плохим сном.

Некоторые исследователи также предполагают , что неправильная уборка отходов может объяснить связь между плохим сном и хроническими мигренозными головными болями, а также способность сна облегчать мигрени.

Вся эта работа побудила некоторых экспертов назвать глимфатическую систему «недостающим звеном» между нарушениями сна и неврологическими расстройствами. Его открытие может проложить путь к новым и более эффективным средствам лечения этих состояний.

Новаторское открытие глимфатической системы не меняет того, что мы уже знали: сон важен.

Почти всё, что может пойти не так, либо с большей вероятностью произойдёт, либо усугубится из-за недостаточного сна. Тем не менее, осознание того, что наш мозг накапливает вредный мусор, может побудить некоторых сделать сон более приоритетным.

На вопрос, верно ли старое правило восьми часов, Джин Даффи говорит, что в целом ответ положительный. В то время как некоторые люди могут нормально функционировать уже через пять или шесть часов, их здоровье от этого не пострадает.

«Кажется, существует огромная разница в том, сколько времени люди могут терпеть недосыпание, а не в том, сколько сна людям нужно», — говорит она. Если вы склонны больше спать в выходные или праздничные дни, это признак того, что вы, вероятно, не высыпаетесь, добавляет она.

Время, которое вы проводите в постели, может показаться потраченным впустую. Но сейчас яснее, чем когда-либо, что в вашем мозгу и теле происходит важная и поддерживающая здоровье работа, пока вы спите.