Х. Л. Менкен: «Никогда не верь ничему, что слышишь, и только половине того, что видишь».
«Первой жертвой, когда приходит пЛандемия или война, становится правда».
В «Искусстве войны» Сунь-Цзы заявил: «Вся война основана на обмане».
Пропустить день, пропустить многое. Читайте главные мировые новости дня на worldgnisrael.com . Это бесплатно.
Я стал твоим врагом, потому, что говорю тебе правду.
История с первого взгляда:
- Исследования показывают острое вредное воздействие газировки на функцию почек, если её использовать для утоления жажды во время физических нагрузок в жаркий день.
- Употребление газированных напитков вызывает обезвоживание и повышает маркеры заболевания почек, если их употреблять после физического труда или физических упражнений в 35-градусную погоду.
- Когда вы напрягаетесь в жаркой среде, ваше тело регулирует кровяное давление и экономит воду, уменьшая приток крови к почкам. Внезапное и резкое падение кровотока через почки может вызвать острую почечную недостаточность из-за того, что снижается количество кислорода, доставляемого в почки.
- Ваша диета оказывает решающее влияние на здоровье ваших почек, а сахар и избыток белка возглавляют список пищевых компонентов, которые, как известно, вызывают проблемы при регулярном употреблении.
- Плохая функция почек также связана с рядом других серьезных проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа, высокое кровяное давление и заболевания сердца.
Ваши почки — два бобовидных органа — расположены чуть ниже грудной клетки, по одной с каждой стороны позвоночника. Над каждой почкой расположены ваши надпочечники.
Каждый день ваши почки фильтруют до 150 литров крови и выводят отходы через мочу.
Одна из причин, по которой вам нужно пить достаточное количество воды, заключается в обеспечении здоровой работы почек. На самом деле хроническое слабое обезвоживание является одной из наиболее частых причин образования камней в почках.
Плохая функция почек также связана с рядом других серьезных проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа, гипертонию (высокое кровяное давление) и заболевания сердца.
Общие признаки проблем с почками включают:
- Частое мочеиспускание;
- Проблемы с мочеиспусканием;
- Боль или жжение во время мочеиспускания;
- Хроническая жажда.
Хорошая функция почек необходима для поддержания гомеостаза в организме, начиная с состава крови.
Например, ваши почки отвечают за поддержание надлежащего уровня pH и электролитного баланса (соотношение натрия, калия и фосфатов). Они также производят гормоны, из которых образуются эритроциты и которые помогают регулировать кровяное давление.
Пить газировку во время тренировки в жару — очень плохая идея.
Ваша диета оказывает решающее влияние на здоровье ваших почек, а сахар и избыток белка возглавляют список пищевых компонентов, которые, как известно, вызывают проблемы при регулярном употреблении.
Большинство американцев потребляют в три-пять раз больше белка, чем им нужно и в два-четыре раза (или больше) фруктозы, чем считается безопасным.
Эти два диетических фактора по отдельности, а особенно в сочетании, создают значительную нагрузку на ваши почки и способствуют заболеванию почек и образованию камней в почках.
Недавние исследования демонстрируют острое вредное воздействие газированных напитков на функцию почек, если их использовать для утоления жажды во время физических нагрузок в жаркий день.
Исследование, опубликованное в Американском журнале физиологии-регуляторной, интегративной и сравнительной физиологии, показало , что газировка вызывает обезвоживание и повышает маркеры заболевания почек при употреблении после выполнения ручного труда при температуре 95 градусов по Фаренгейту.
Как сообщает Science Daily :
«Добровольцы выполнили … 30-минутную тренировку на беговой дорожке, за которой последовали три различных пятиминутных упражнения на поднятие тяжестей, ловкость и раскачивание кувалдой. После 45 минут упражнений добровольцы отдыхали в течение 15 минут … выпивая 16 унций безалкогольного напитка с высоким содержанием фруктозы, кофеина или воды.
«После перерыва они повторили цикл ещё три раза, в общей сложности четыре часа. Перед тем, как покинуть лабораторию, добровольцам дали выпить больше назначенных им напитков, прежде чем потреблять какие-либо жидкости.
Объём составлял либо 1 литр, либо объём, равный 115% массы тела, потерянной в результате потоотделения, если это количество было больше».
Центральную температуру тела, частоту сердечных сокращений, артериальное давление, массу тела и маркеры повреждения почек измеряли до тренировки, сразу после неё и через 24 часа.
Семь дней спустя добровольцы, средний возраст которых составлял 24 года, снова прошли то же испытание, но, поменялись группами, так что те, кто получал газировку в первый раз, теперь получали воду и наоборот.
Когда добровольцы пили газировку, у 75% из них был повышен уровень креатинина в крови, маркер повреждения почек. Только у 8% участников водного испытания был повышен креатинин.
При употреблении газировки у добровольцев также наблюдалось:
- Более низкая скорость клубочковой фильтрации, ещё один маркер повреждения почек;
- Более высокий уровень мочевой кислоты;
- Легкое обезвоживание;
- Повышение уровня вазопрессина, антидиуретического гормона, повышающего артериальное давление.
Как отмечают авторы:
«Потребление безалкогольных газированных напитков во время и после тренировки в жару не регидратирует. Таким образом, употребление безалкогольных напитков в качестве напитка для регидратации во время тренировок в жару является не идеальным …
Эти результаты показывают, что употребление безалкогольных газированных напитков во время и после тренировки в жару вызывает острое повреждение почек, вероятно, через механизмы, опосредованные вазопрессином».
Как физические упражнения в жаркую погоду влияют на почки.
В то время как газировка, которая обычно насыщена кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и кофеином, вредна в любое время, она может быть особенно вредна в жаркую погоду.
Причина этого в том, что когда вы напрягаетесь в жаркую погоду, ваше тело регулирует кровяное давление и экономит воду, уменьшая приток крови к почкам.
Внезапное и резкое падение кровотока через почки может вызвать острую почечную недостаточность из-за того, что снижается количество кислорода, доставляемого в почки.
Предыдущие исследования показали, что физические упражнения при высоких температурах повышают биомаркеры острого повреждения почек — даже без добавления газированных напитков — и что напитки с высоким содержанием фруктозы повышают риск острого повреждения почек при обезвоживании .
Таким образом, логично, что сочетание этих двух факторов — нагрузки в жару и потребления газированных напитков — будет препятствовать здоровой работе почек и повышать риск острого повреждения почек.
Кроме того, известно, что анальгетики повреждают почки, если принимать их в избытке и/или в течение длительного периода времени.
Сюда входят аспирин, противовоспалительные препараты, ибупрофен, напроксен и ацетаминофен, особенно в сочетании с алкоголем, даже если количество алкоголя невелико.
Исследования показывают, что сочетание алкоголя с ацетаминофеном повышает риск повреждения почек на 123% по сравнению с каждым из них по отдельности, поэтому смешивание соды, алкоголя и анальгетиков при работе во дворе в жаркий полдень может быть одной из самых опасных комбинаций.
Что такое острая почечная недостаточность и чем она вызвана?
Острая почечная недостаточность возникает при внезапном снижении кровотока, что приводит к почечной недостаточности. На самом деле эти два термина являются синонимами.
Тяжёлое обезвоживание, несчастный случай, хирургическое вмешательство и даже кумулятивная передозировка (или преднамеренная передозировка) ацетаминофена, ибупрофена или напроксена могут вызвать его.
Хроническое воспаление, такое как у диабетиков или пациентов имеющими заболевания сердца, инфекции (например, сепсис), закупорка или аллергические реакции также могут вызывать почечную недостаточность.
Около половины пациентов с острым повреждением почек можно вылечить без необратимых повреждений; остальным, вероятно, потребуется либо пересадка почки, либо диализ, а это означает, что машина фильтрует вашу кровь.
Симптомы могут включать боль, слабость, головокружение, потерю аппетита, тошноту и рвоту, сильную жажду и снижение мочеиспускания.
Диетические ключи для защиты функции почек.
Чтобы защитить функцию почек, помните о следующих основных правилах:
Ограничьте потребление фруктозы до 25 граммов в день (около 6 чайных ложек) или меньше, особенно если у вас резистентность к инсулину/лептину.
Ограничьте белок только тем, что нужно вашему телу.
Идеальное потребление белка, вероятно, составляет около половины грамма белка на фунт (1 грамм белка на килограмм) мышечной массы тела, а не общей массы тела. В этой формуле вы должны сначала определить свою безжировую массу тела.
Для этого вычтите свой процент жира из 100. Например, если у вас 30% жира, то у вас 70% безжировой массы тела. Затем умножьте этот процент (в данном случае 0,7) на ваш текущий вес, чтобы получить безжировую массу тела в фунтах или килограммах.
Например, если вы весите 170 фунтов: 0,7, умноженное на 170, равняется 119 фунтам безжировой массы тела. Используя правило «0,5 грамма белка», вам потребуется 59,5 или чуть менее 60 граммов белка в день.
Если у вас заболевание почек, Американский почечный фонд рекомендует ограничивать потребление белка определенными количествами в зависимости от текущей стадии хронического заболевания.
Пейте чистую, чистую воду.
Простая замена подслащенных напитков, таких как газированные напитки и фруктовые соки, на чистую воду может оказать большое значение на улучшение функции почек и на общее здоровье.
Лучший способ определить потребность в воде — наблюдать за цветом мочи (она должна быть светло-жёлтой) и частотой посещения туалета (в идеале — около 7–8 раз в день).
Ешьте много свежих, в идеале органических, овощей.
Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для своих почек, — ежедневно съедать по три-четыре порции овощей и фруктов.
Ваши почки вырабатывают гормоны, регулирующие сужение артерий и вен, что влияет на кровяное давление. Они также регулируют объём циркулирующей крови. Эти две функции работают вместе, чтобы поддерживать ваше кровяное давление в пределах нормы.
Высокое кровяное давление является второй по значимости причиной почечной недостаточности. Интересно, что исследования показывают, что простое увеличение потребления овощей снижает систолическое артериальное давление у людей с заболеваниями почек более эффективно, чем лекарства от артериального давления.
Доктор Нимрит Горая, автор исследования и директор программы по нефрологии в Baylor Scott & White Health в Темпле, штат Техас, сказал, что для людей с заболеванием почек — или тех, кто хочет его предотвратить — важно есть правильную пищу, а не соглашаться на лекарства. был «огромным».
Отрегулируйте потребление калия в зависимости от функции почек.
Ваши почки отвечают за поддержание необходимого количества калия в организме.
Если они не работают должным образом, ваш уровень калия может стать чрезмерно повышенным. Таким образом, важно учитывать функцию почек при оценке потребности в калии.
Если ваши почки работают хорошо, рекомендуемое количество калия для взрослых составляет около 4 700 мг в день, которое также необходимо сбалансировать с натрием.
Как правило, соотношение калия и натрия должно быть примерно 5:1. Самый простой способ достичь этого соотношения — есть много свежих овощей, в идеале органически выращенных на месте, чтобы обеспечить оптимальное содержание питательных веществ.
Этот тип диеты из цельных продуктов, естественно, обеспечит гораздо большее количество калия по сравнению с натрием, тогда как диета из обработанных продуктов практически гарантированно даст вам неравномерное соотношение.
Если у вас заболевание почек, вам необходимо обратить пристальное внимание на уровень калия и рацион питания.
Большинство тех, кто лечится от заболевания почек, будут контролировать уровень калия, измеряя его ежемесячно, а диеты с ограничением калия обычно рекомендуют поддерживать потребление калия на уровне около 2 000 мг в день.
Полезные для почек суперпродукты.
Добавление следующих продуктов в ваш рацион также может способствовать оптимальному функционированию почек:
- Красный сладкий перец — с низким содержанием калия, богатый витаминами А, В6, С, фолиевой кислотой и клетчаткой.
- Капуста — с низким содержанием калия, богата витаминами С и К, клетчаткой и фитохимическими веществами, которые защищают от повреждения свободными радикалами.
- Цветная капуста — с высоким содержанием витамина С, фолиевой кислоты и клетчатки.
- Чеснок — антиоксидантные, противовоспалительные и противосвертывающие свойства.
- Лук — с низким содержанием калия, богат антиоксидантами, особенно кверцетином, который обладает естественными антигистаминными свойствами.
- Яблоки — с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов и противовоспалительных соединений. Сырой органический яблочный уксус полезен для предотвращения образования камней в почках.
- Ягоды — включая чернику, малину и клубнику.
- Вишня — богата антиоксидантами и фитохимическими веществами.
- Красный и фиолетовый виноград — богат антиоксидантами; кожа особенно богата ресвератролом.
- Арбуз — богат водой, обладает мочегонными свойствами, что позволяет вырабатывать больше мочи для вымывания токсинов.
- Лимонный сок — помогает уменьшить образование камней в почках.
- Семена тыквы — богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, особенно магнием, который помогает снизить риск образования камней в почках.
- Кале — содержит меньше калия, хороший источник витаминов А и С.
- сладкий картофель — богат бета-каротином, витаминами А и С и клетчаткой; и хороший источник B6 и калия.
Травяные очистители почек.
Некоторые травы также обладают свойствами очищать почки, в том числе следующие:
- Имбирь — очищает кровь и почки от токсинов.
- Куркума — обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами, которые помогают предотвратить и лечить почечные инфекции и воспаления.
- Одуванчик — натуральное мочегонное средство, которое помогает укрепить почки и облегчить проблемы с мочевыводящими путями.
- Крапива — натуральное мочегонное средство, очищающее кровь и лечащее инфекции мочевыводящих путей; также с высоким содержанием железа, что делает его полезным для кроветворения. Избегайте, если у вас уже есть высокое содержание железа.
- Корень алтея — натуральное мочегонное средство, помогающее лечить инфекции мочевыводящих путей, камни в почках и инфекции мочевого пузыря.
- Можжевельник — улучшает функцию почек и помогает лечить инфекции мочевыводящих путей и камни в почках и мочевом пузыре .
- Противопоказания — Избегайте употребления ягод можжевельника, если у вас почечная инфекция или вы беременны. Кроме того, не принимайте непрерывно более четырех недель.
- Корень тысячелистника — природное мочегонное средство с антисептическими и противовоспалительными свойствами; полезен при инфекциях мочевыводящих путей.
- Красный клевер — мочегонное средство, стимулирующее выведение отходов из почек.
- Chanca piedra — используется в Южной Америке для разрушения камней в почках (его испанское название на самом деле означает «камнедробилка»).
- Корень гортензии — индейское средство от камней в почках.
- Корень Uva ursi — помогает лечить проблемы с мочеиспусканием и мочевым пузырем.
- Корень гравия (сорняк Джо-Пай) — индийское средство для здоровья мочевыводящих путей и почек.
- Корень золотарника — индейское средство, традиционно используемое для поддержания здоровья мочевыводящих путей и почек.
ХОТИТЕ ЗНАТЬ НА СКОЛЬКО ПЛОХА ВАША ПАРТИЯ ИНЪЕКЦИИ ПРОТИВ ГРИППА ФАУЧИ (Covid-19) — пройдите по этой ссылке и УЗНАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Последние новости, о происходящем в мире, Вы всегда можете найти и прочитать на сайте worldgnisrael.com
ВИДЕО: МЕТОД ДОМАШНЕГО ЭКСПРЕСС АНАЛИЗА МОЧИ.
How Drinking Soda on a Hot Day Can Damage Kidneys, Leading to Diabetes, Heart Disease
Михаэль Лойман