Х. Л. Менкен: «Никогда не верь ничему, что слышишь, и только половине того, что видишь».
«Первой жертвой, когда приходит пЛандемия или война, становится правда».
В «Искусстве войны» Сунь-Цзы заявил: «Вся война основана на обмане».
Пропустить день, пропустить многое. Читайте главные мировые новости дня на worldgnisrael.com . Это бесплатно.
История с первого взгляда:
- Исключение токсического воздействия из вашей жизни может помочь снизить риск заболевания и повысить качество жизни и самочувствие.
- Элемент № 1, который необходимо удалить, — это линолевая кислота, основная жирная кислота, содержащаяся в растительных/семенных маслах в большинстве обработанных и ресторанных пищевых продуктов.
- Другие предметы, которые следует исключить, чтобы улучшить здоровье, включают искусственные подсластители, пластиковые контейнеры для пищевых продуктов и бутылки, а также посуду с антипригарным покрытием.
- Антибактериальное мыло, коммерческие чистящие средства и средства личной гигиены, а также ЭМП с вашего мобильного телефона также должны быть исключены, насколько это возможно.
- Отказ от еды после ужина и замена рабочего стула стоячим столом завершают список того, что вы можете сделать для оптимального здоровья.
На протяжении более двух десятилетий моей целью было предоставить вам инструменты, позволяющие контролировать своё здоровье и улучшать качество жизни и самочувствие. По оценкам, 60% американцев хотят чувствовать себя здоровее , но, только 2,7% на самом деле соответствуют определению здорового образа жизни.
Хотя пересмотр уровня физической активности и привычек в еде может показаться непосильным, разделение изменений на «шаги размером с кускус» делает их гораздо более управляемыми.
Нижеследующая информация является примером простых и действенных стратегий, которые могут кардинально изменить ваше здоровье, даже если вы применяете их шаг за шагом.
Удаляя эти элементы из своей жизни, вы устраняете воздействие токсических воздействий, способствующих болезням и недомоганиям и в то же время освобождаете место для появления на их месте факторов, способствующих укреплению здоровья.
Исключите эти 10 вещей для более здоровой жизни.
1. Линолевая кислота. Линолевая кислота является основным жиром, содержащимся в полиненасыщенных жирных кислотах, включая растительные/семенные масла, и составляет около 80% жирового состава растительных масел. Жиры омега-6 должны быть сбалансированы с жирами омега-3, чтобы не быть вредными, но, это не относится к большинству американцев. Большая часть потребляемых людьми омега-6, включая растительные масла, была повреждена и окислена в процессе обработки.
«Большая часть этой линолевой кислоты при окислении образует гидроперекиси липидов, которые затем быстро вырождаются в … окисленные метаболиты линолевой кислоты», — говорит доктор Крис Ноббе, офтальмолог, основатель и президент фонда Cure AMD Foundation.
По словам Кноббе, OXLAM (метаболиты окисленной линолевой кислоты):
- Цитотоксичность и генотоксичность.
- Мутагенный.
- Канцерогенный
- Атерогенный.
- Тромбогенный.
Также может возникать метаболическая дисфункция, в то время как OXLAM токсичны для печени и связаны с воспалением, фиброзом и жировой болезнью печени у людей.
Линолевая кислота содержится практически во всех обработанных пищевых продуктах, в том числе в ресторанных продуктах, соусах и заправках для салатов, поэтому, чтобы избавиться от неё, вам необходимо исключить из своего рациона большинство обработанных пищевых продуктов и ресторанных продуктов, если только вы не можете подтвердить, что шеф-повар готовит только на сливочном масле.
Однако, поскольку животных кормят зерном с высоким содержанием линолевой кислоты, оно также скрыто в «здоровых» продуктах, таких как курица и свинина, что делает это мясо также основным источником.
Оливковое масло — ещё одна полезная пища, которая может быть скрытым источником линолевой кислоты, так как в неё часто добавляют более дешевые растительные масла.
2. Приём пищи после ужина . Время приёма пищи почти так же важно, как и продукты, из которых оно состоит. Ограниченное по времени питание (TRE) — это простое мощное вмешательство, которое имитирует пищевые привычки наших предков и восстанавливает ваше тело до более естественного состояния, что позволяет получить целый ряд метаболических преимуществ.
TRE включает в себя ограничение окна приёма пищи до шести-восьми часов в день вместо более чем 12-часового окна, которое используют большинство людей.
Исследования показывают, например, что TRE повышает чувствительность к инсулину и улучшает контроль уровня сахара в крови за счёт увеличения скорости поглощения глюкозы, опосредованной инсулином, что важно для лечения диабета 2 типа и чтобы поддерживать печень в здоровом состоянии.
В другом исследовании, когда 15 мужчин с риском развития диабета 2 типа ограничили приём пищи даже девятичасовым окном, они снизили средний уровень глюкозы натощак независимо от того, когда началось «пищевое окно».
В идеале, вы должны перестать есть за несколько часов до сна, а затем начать приём пищи в середине или поздним утром после пробуждения.
3. ЭМП и мобильные телефоны . Большинство мобильных телефонов содержат малоизвестное предупреждение, в котором говорится, что телефон следует держать на определенном расстоянии от тела — обычно от 5 до 15 миллиметров — для ограничения радиочастотного воздействия ниже федерального предела безопасности. Если вы носите телефон в кармане или бюстгальтере или держите его у уха во время разговора, вы нарушаете это предупреждение с неизвестными последствиями для здоровья.
Девра Дэвис, доктор философии, основатель и президент Фонда гигиены окружающей среды, в течение многих лет предупреждала о рисках, связанных с мобильными телефонами в целом, но, в частности, о рисках для беременных женщин и их будущих детей, отмечая, что пренатальные исследования на животных показано воздействие излучения (ЭМП) от мобильных телефонов:
- Измененная ДНК.
- Измененный метаболизм мозга.
- Скомпрометированный спинной мозг.
- Затронутые способности к обучению.
Исследование, проведённое Национальной токсикологической программой, также обнаружило «явные доказательства» того, что воздействие излучения мобильных телефонов приводило к опухолям сердца у самцов крыс, а также «некоторые доказательства» того, что оно вызывало у них опухоли головного мозга и надпочечников.
Хотя большинство людей не хотят полностью избавляться от своего мобильного телефона, не носите его на теле и как можно дольше держите его в режиме полета.
Однако даже в авиарежиме он всё равно может излучать сигналы, поэтому не стоит спать с ним в спальне и выключать на ночь.
4. Искусственные подсластители. Потребление искусственно подслащенных продуктов и напитков приводит к нарушению обмена веществ и связано с повышенным аппетитом и тягой к еде, а также с повышенным риском заработать диабет и других метаболических заболеваний.
Искусственные подсластители ацесульфам калия и сукралоза (торговая марка Splenda) могут даже мешать процессу детоксикации вашей печени, поскольку исследования показали, что они ингибируют активность P-гликопротеина, «защитного белка» , важного для защиты организмов от токсинов окружающей среды.
Поскольку P-гликопротеин также играет роль в других функциях организма, в том числе в поддержании гематоэнцефалического барьера, исследователи подчеркнули необходимость дальнейших исследований, чтобы определить, как искусственные подсластители могут влиять на другие органы, кроме как на печень.
Крупномасштабное когортное исследование также показало, что люди, которые потребляли больше искусственных подсластителей, включая аспартам, имели более высокий риск общего рака по сравнению с теми, кто их не употреблял.
В частности, общий риск заработать рак увеличился на 13% среди потребителей искусственных подсластителей, в то время как риск получить рак молочной железы вырос на 22%, а риск рака, связанного с ожирением, увеличился до 15%.
В дополнение к их обычному использованию в диетических напитках и закусках с низким содержанием сахара, имейте в виду, что искусственные подсластители скрыты во многих продуктах, которые могут вас удивить, включая молочные продукты, кетчуп, заправки для салатов, выпечку и лекарства.
5. Пластиковые пищевые контейнеры и бутылки. Если вы всё ещё храните пищу в пластиковых контейнерах или пьете из пластиковых бутылок, разумным выбором будет переход на безопасные альтернативы, такие как стекло, керамика и нержавеющая сталь.
Микропластик, которые представляют собой просто крошечные кусочки пластика, часто встречаются в бутилированной воде.
Когда исследователи с химического факультета Университета штата Нью-Йорк во Фредонии протестировали 259 бутылок с водой, они обнаружили загрязнение микропластиком в 93% из них.
Неизвестно, какой риск оказывает на ваше здоровье потребление этих крошечных пластиковых частиц, но известно, что микропластик может действовать как губка для загрязняющих веществ, включая тяжёлые металлы, стойкие органические загрязнители, полихлорированные бифенилы (ПХД) или патогены, или может нанести вред клеточным или субклеточный уровень.
Пластмассы также могут выделять химические вещества в пищу и напитки. Фталаты являются лишь одним из примеров высокопроизводительных химических веществ, часто используемых в качестве пластификаторов в поливинилхлориде или ПВХ и других пластмассах, некоторые из которых используются в пищевой упаковке, используемой в ресторанах быстрого питания и ресторанах на вынос.
Риск может быть ещё выше, если вы разогреваете еду в пластике или даже оставляете пластиковую бутылку с водой на солнце.
Например, известно, что сурьма, токсичный химикат, используемый для производства полиэтилентерефталата или ПЭТ-пластика, используемого для бутылок с водой, выщелачивается в воду и исследование показало, что хранение бутылок при более высоких температурах увеличивает количество выщелачивания.
6. Кухонная посуда с антипригарным покрытием: удобство антипригарной поверхности обходится дорого, поскольку химические вещества, используемые при их производстве, сохраняются в окружающей среде, загрязняют водоснабжение и связаны с проблемами развития, раком, повреждением печени, иммунными эффектами, проблемами щитовидной железы. и более.
По оценкам, полифторалкильные или перфторалкильные химические вещества (PFAS), которые включают PFOA и PFOS , находятся в крови более чем 98% американцев.
Хотя производство ПФОК было прекращено в 2015 году, DuPont и другие компании заменили аналогичные химические вещества в производстве посуды с антипригарным покрытием.
В мае 2015 года более 200 учёных из 40 стран подписали Мадридское заявление , которое предупреждает о вреде химических веществ PFAS и документирует следующие потенциальные последствия воздействия на здоровье:
- Токсичность печени.
- Нарушение липидного обмена, иммунной и эндокринной систем.
- Неблагоприятные нейроповеденческие эффекты.
- Неонатальная токсичность и смерть.
- Опухоли в нескольких системах органов.
- Рак яичек и почек.
- нарушение функции печени.
- Гипотиреоз.
- Высокий уровень холестерина.
- Язвенный колит.
- Уменьшенный вес и размер при рождении.
- Ожирение.
- Снижение иммунного ответа на вакцины.
- Снижение уровня гормонов и задержка полового созревания.
Более здоровые варианты включают керамическую и эмалированную чугунную посуду, обе из которых долговечны, легко чистятся и полностью инертны, что означает, что они не будут выделять в ваш дом какие-либо вредные химические вещества.
7. Антибактериальное мыло и моющие средства. Чрезмерное и свободное использование противомикробных продуктов, таких как бытовые и промышленные дезинфицирующие средства, дезинфицирующие средства для рук и другие антибактериальные чистящие средства, повышает риск устойчивости к противомикробным препаратам в окружающей среде.
Устойчивость к противомикробным препаратам была объявлена одной из 10 главных глобальных угроз общественному здравоохранению для человечества, ежегодно вызывая около 700 000 смертей во всём мире.
Использование антибактериального мыла даже вызывает сдвиги в микробном составе вашей кожи, что может повлиять на её здоровье.
Антибактериальные продукты могут также содержать триклозан, антибактериальное химическое вещество и известный эндокринный разрушитель.
Он настолько широко используется, что по оценкам, 75% населения США подверглись его воздействию, что является тревожной статистикой, поскольку он легко впитывается в кожу человека и слизистую оболочку полости рта, где он может влиять на иммунные реакции, выработку активных форм кислорода и сердечно-сосудистые функции.
Также наблюдались репродуктивные эффекты и эффекты развития.
Если вы не находитесь в больнице, избегайте антибактериального мыла и моющих средств, включая дезинфицирующие средства для рук и салфетки, зубную пасту, дезодоранты и стиральные порошки.
8. Коммерческие чистящие средства. Бытовые чистящие средства обычно выделяют летучие органические соединения, которые могут вызывать астму и респираторные заболевания. Одно исследование показало, что у женщин, которые использовали химические чистящие средства, ухудшилась функция лёгких, что может сигнализировать о риске для здоровья дыхательных путей в долгосрочной перспективе.
Фталаты также распространены в чистящих средствах, особенно ароматизированных.
Исследования показывают связь между воздействием фталатов внутриутробно и следующими состояниями здоровья:
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
- Другие поведенческие проблемы.
- Неблагоприятное когнитивное развитие.
- Низкий IQ.
- Плохое психомоторное развитие.
- Нарушение социальной коммуникации.
Хорошей новостью является то, что химические чистящие средства легко заменить коротким списком основных ингредиентов, которые можно использовать для создания собственных натуральных чистящих средств:
- Пищевая сода.
- белый уксус.
- Лимонный сок.
- Пероксид водорода.
- Жидкое кастильское мыло.
- Органические эфирные масла (по желанию). Некоторые из них, в том числе масло лаванды и чайного дерева, обладают антибактериальными свойствами.
- Чаши для смешивания.
- Распылители.
- Хлопковые кухонные полотенца.
9. Токсичные средства личной гигиены. Средства личной гигиены часто содержат химические вещества, разрушающие эндокринную систему, в том числе фталаты и парабены, а также толуол, являющийся нейротоксикантом. Очень немногие химические вещества на рынке проверяются на безопасность, но даже те, которые не обязательно безопасны. Частично это связано с тем, что испытания безопасности обычно проводятся только для одного химического вещества за раз и в лабораторных условиях.
То, как вы на самом деле подвергаетесь воздействию химических веществ — в сочетании и в бесчисленных различных сценариях реального мира — может экспоненциально увеличить их токсичность. Вполне возможно, что использование средств личной гигиены и косметики может повлиять на возраст наступления менопаузы , наряду с повышенным риском рождения ребенка с малым весом для гестационного возраста.
Было обнаружено по крайней мере 11 химических веществ и групп химических веществ, которые обычно используются в косметике . Они включают:
- Бутилированный гидроксианизол/бутилированный гидрокситолуол.
- Красители каменноугольной смолы.
- Диэтаноламин.
- Консерванты, высвобождающие формальдегид.
- Парабены.
- Фталаты.
- 1,4 диоксан.
- Полициклические ароматические углеводороды.
- Силоксаны.
- Тальк/асбест.
- Триклозан.
Чтобы избежать воздействия, упростите свой распорядок дня и создавайте собственные средства личной гигиены, используя безопасные ингредиенты, такие как кокосовое масло, мягкое мыло и эфирные масла.
10. Ваш стул. Сидение оказывает пагубное негативное влияние на ваше здоровье, так как сидячий образ жизни в течение длительного времени каждый день ускоряет старение на клеточном уровне. Среди почти 1,500 пожилых женщин , включённых в одно исследование, те, кто дольше всех сидел, были биологически в среднем на восемь лет старше, чем женщины, которые чаще передвигались.
Отдельное исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, также показало, что сидение более трех часов в день стало причиной 3,8% смертей от всех причин в 54 исследованных странах.
Исследователи пришли к выводу, что сокращение времени сидения до менее чем трех часов в день может увеличить продолжительность жизни на 0,2 года.
Более 60% людей во всём мире проводят сидя более трех часов в день, поэтому девиз «сиди меньше, двигайся больше» заслуживает повторения. Простой способ сделать это — заменить рабочее кресло письменным столом и ходить каждый день как можно больше.
Помните, хотя я призываю вас проработать каждый пункт в этом списке, вам не нужно устранять их все за одну ночь.
С каждым токсическим воздействием, которое вы удаляете из своей жизни, ваше здоровье улучшается и вы получаете новую мотивацию продолжать свой путь к достижению оптимального здоровья.
ХОТИТЕ ЗНАТЬ НА СКОЛЬКО ПЛОХА ВАША ПАРТИЯ ИНЪЕКЦИИ ПРОТИВ ГРИППА ФАУЧИ (Covid-19) — пройдите по этой ссылке и УЗНАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Последние новости, о происходящем в мире, всегда можете найти и прочитать на сайте worldgnisrael.com
ВИДЕО: ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРВЬЯ.
Опубликовано д-р Меркола .
Михаэль Лойман